Apa yang harus dilakukan jika rasa malu menahan Anda dalam hidup

Sebagian besar waktu, rasa malu akan menjadi total non-masalah. Tapi apa yang Anda lakukan saat menahan Anda? Terus membaca untuk tips.

1. Mengatasi rasa malu dalam mengejar persahabatan

"Ada satu bab dalam buku saya tentang cara berteman sebagai orang dewasa dan itu yang paling saya dapatkan karena itu bisa sangat sulit!"Dr. Kata Hendriksen. Dan itu berjalan dua kali lipat jika Anda tidak benar -benar ke dalam gagasan untuk melakukan percakapan dengan orang -orang yang tidak Anda kenal.

Langkah pertama, tentu saja, adalah benar -benar memulai percakapan. Dr. Kiat Pro Hendriksen: Mulailah dengan sesuatu yang Anda berdua dapat bangun. "Mungkin Anda melihat seseorang dengan buku di mejanya. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, 'Oh, saya suka memoar. Apakah itu yang baik?'"Segera, Anda memiliki kesamaan yang mengikat Anda dan membantu percakapan ke depan. (Tapi tetap nyata: jika kolega Anda menyebutkan bahwa dia pergi ke kelas tari cardio tadi malam, jangan memalsukan minat ketika Anda benar -benar lebih menyukai yoga.)

Setelah Anda berbicara dengan seseorang, Dr. Hendriksen mengatakan Anda harus memberi orang itu sesuatu untuk dikerjakan juga. "Orang-orang mendengar berulang kali tentang betapa pentingnya mengajukan pertanyaan-dan itu benar-tetapi itu juga kunci untuk mengungkapkan detail tentang diri Anda sehingga ada sesuatu yang harus dibangun," katanya. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berbagi apa yang Anda lakukan selama akhir pekan kemudian memberi orang lain kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang Anda. "Jika Anda pemalu, Anda memiliki kecenderungan untuk tidak mengungkapkan terlalu banyak tentang diri Anda, itulah sebabnya saran ini sangat penting," Dr. Kata Hendriksen.

Mengejar persahabatan juga sering melibatkan menempatkan diri Anda dalam situasi di luar zona nyaman Anda, seperti muncul ke kelompok lari atau happy hour sendirian. "Dalam situasi ini, penting untuk diingat bahwa bahkan orang yang paling percaya diri pun bisa keluar dari elemen mereka," Dr. Kata Hendriksen. "Tidak apa -apa jika sedikit canggung. Beri diri Anda istirahat."Tetapkan harapan yang realistis; jika percakapan masih terasa sedikit kaku pada awalnya, jangan menyalahkan diri sendiri. Dan jangan berharap untuk berakhir setiap malam mengatur rencana masa depan dengan lima orang yang berbeda.

2. Mengatasi rasa malu dalam hal berkencan

Dr. Tip Hendriksen untuk mengungkapkan nugget kecil tentang diri Anda juga berguna di departemen kencan. Lagipula, jika Anda ingin membangun hubungan romantis dengan seseorang, Anda Mengerjakan harus memberi tahu mereka. "Tentu saja Anda tidak ingin membongkar banyak detail pribadi tentang diri Anda sekaligus, tetapi Anda ingin secara bertahap membiarkan seseorang mengenal Anda," katanya. Ingat, kencan itu menakutkan bagi siapa pun-bukan hanya pemalu orang-jadi itu bukan hanya hal "Anda".

Dan jika Anda menunggu gelombang kepercayaan diri untuk membantu Anda mengajak seseorang ... jangan. Dr. Hendriksen mengatakan bahwa kepercayaan diri mungkin tidak akan muncul secara ajaib. "Kamu tidak harus siap, tapi ingat, kamu bisa mengatur nada," katanya. Itu berarti Anda bisa memilih tempat Anda merasa paling nyaman mendekati seseorang (jadi mungkin ketika Anda nongkrong satu lawan satu pada Sabtu sore adalah waktu yang lebih baik untuk Anda berdua keluar dengan teman bersama di tempat yang ramai batang).

Saat Anda mendekati seseorang, Dr. Hendriksen mengatakan untuk menghindari bertindak seperti Anda mengganggu mereka. "Bertanya dengan cara yang malu -malu atau minta maaf mengirimkan pesan, 'Tidak apa -apa, saya juga tidak akan menyukai saya,'" katanya. "Sebaliknya, bersikaplah baik dan tulus. Ketika Anda melihat diri Anda berperilaku dengan tulus, Anda mulai percaya pada diri sendiri. Dan ketika objek kasih sayang Anda melihat ketulusan Anda, mereka akan lebih cenderung merespons dengan baik."

3. Mengatasi rasa malu di tempat kerja

Ada saat -saat ketika rasa malu dapat menahan Anda di kantor. Mungkin Anda tahu bahwa pergi ke lebih banyak acara jejaring akan baik untuk karier Anda, atau Anda menghentikan diri Anda untuk berbicara dalam rapat. Dr. Hendriksen lagi mengatakan perlu dicatat bahwa kebanyakan orang tidak menantikan acara jejaring, jadi jika Anda harus meriah sendiri untuk mereka, jangan menyalahkan diri sendiri karenanya. Saran terbaiknya adalah pergi ke acara tersebut dengan rencana yang dapat dikelola, seperti membuat tujuan untuk berbicara dengan dua orang baru. "Memiliki tugas yang harus diselesaikan membantu orang yang malu melakukan lebih baik dalam situasi sosial," katanya. Kemudian, Anda fokus pada misi Anda dan tidak kewalahan oleh ruangan yang penuh dengan orang asing.

Adapun berbicara lebih banyak di pertemuan, nasihatnya adalah mengambil langkah bertahap. "Mungkin Anda mulai dengan berbicara di pertemuan lebih dari yang sudah Anda lakukan, maka Anda dapat memimpin rapat, yang membuat Anda siap untuk memimpin sendiri," katanya.

Mengambil langkah bayi dan bekerja secara bertahap bekerja untuk mengatasi rasa malu di luar tempat kerja juga. "Ini bekerja lebih baik daripada menyelam lebih dulu ke sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya karena jika tidak bekerja dengan baik, itu dapat menghancurkan kepercayaan diri Anda, jadi itu akan berakhir dengan bumerang," Dr. Kata Hendriksen.

Yang terpenting, dia menekankan kembali bahwa menjadi pemalu belum tentu buruk. "Tidak ada yang salah dengan menjadi pemalu kecuali itu menghalangi Anda, dan bahkan saat itu, hanya dalam skenario tertentu," katanya. Wallflower, bersatu!

Temukan bagaimana preferensi Anda untuk membuat tempat tidur (atau tidak!) terhubung dengan rasa malu. Dan inilah beberapa tips kepercayaan diri yang dapat diuntungkan semua orang.