Apa yang ingin Anda ketahui oleh terapis tentang 'fexting'-aka bertarung di atas teks

Dampak negatif juga bisa tahan lama, kata Manswell, berpotensi mengarah pada kebencian, kurangnya komunikasi, dan bahkan perpisahan dalam hubungan romantis. Dia terutama melihat ini dengan pasangan dalam hubungan jarak jauh. “Komunikasi seharusnya menarik, memberikan kejelasan, dan menciptakan peluang untuk pertumbuhan, antusiasme, atau pendidikan,” kata Manswell. “Pasangan yang berada dalam hubungan jarak jauh cenderung mengalami masalah komunikasi karena mereka tidak memiliki peluang unik untuk terus bertemu secara langsung, yang dapat membantu meningkatkan masalah pemecahan masalah secara lebih langsung."

Bagaimana mendekati argumen secara konstruktif dan meninggalkan fexting

Pertama, luangkan waktu sejenak untuk mengumpulkan pikiran Anda dan menguraikan apa yang sebenarnya dimakan pada Anda. “Saat meluangkan waktu, Anda juga memberi diri Anda kesempatan untuk menenangkan diri dari tahap emosional yang luar biasa Anda,” Dr. Kata Adams. “Itu juga dapat memengaruhi pemikiran logis Anda."

Selanjutnya, hubungi pasangan Anda (atau teman). Manswell merekomendasikan untuk melakukan percakapan serius melalui panggilan telepon atau obrolan video, jika tidak secara langsung, “sehingga nada suara, ekspresi wajah, dan bahasa tubuh dapat diakui secara efektif dan mengurangi peluang untuk menjadi disalahpahami secara konsisten disalahpahami secara konsisten disalahpahami secara konsisten.Ini adalah cara untuk melakukan percakapan saat dibutuhkan, tetapi tanpa semua sakit hati dan kebingungan.

Menjadwalkan pertemuan virtual atau langsung secara teratur juga merupakan ide yang bagus, bahkan ketika Anda tidak memiliki kekhawatiran untuk berbagi. Dan jika orang yang Anda cintai mulai memberi Anda feks, pertimbangkan untuk mendorong mereka untuk memindahkan percakapan ke salah satu media lain sehingga Anda berdua dapat mengatasi masalah ini dengan baik.

Selama percakapan itu, ingatlah bahwa keterampilan berjuang perang yang adil ikut berperan. Beberapa contoh termasuk menggunakan "Pernyataan I" (alias, "Saya merasa ___ ketika ___ karena ___. Yang saya butuhkan adalah ___.”), Dan juga tidak mengemukakan perkelahian masa lalu atau menjadi kejam secara umum.

Dr. Adams juga mendesak berbicara dengan orang lain seolah -olah mereka tepat di depan Anda, terlepas dari kedekatan Anda. Ini termasuk bijaksana; Jika situasinya terbalik, pertimbangkan bagaimana Anda akan menanggapi kata -kata yang Anda ucapkan. “Perhatikan kata -kata Anda dan bagaimana Anda memasukkannya ke dalam sebuah kalimat,” katanya. “Itu bisa mengatur nada yang ramah, defensif, atau agresif untuk pesan Anda. Semakin agresif, semakin Anda agitasi pertarungan."

Pada catatan argumen yang meningkat, Manswell merekomendasikan untuk menetapkan batasan. "Salah satu cara terbaik pasangan dapat memiliki argumen atau perselisihan lebih efektif adalah dengan membuat aturan dasar dan harapan saat mengirim SMS," katanya. Dia juga menyarankan untuk menyiapkan kata kode ketika hal -hal mulai memanas, sehingga Anda dapat berhenti dan menilai kembali cara terbaik untuk maju. Langkah -langkah ini membatasi penganiayaan dan menciptakan akuntabilitas timbal balik, ia menambahkan.

Berdebat dengan orang yang Anda cintai tidak pernah menyenangkan, tetapi fexting-sementara menggoda, pada waktu-waktu-mudah membuat situasinya lebih buruk. Lain kali ini terjadi, para ahli mendorong mengangkat telepon untuk menelepon atau FaceTime, atau merencanakan pertemuan langsung.