Apa arti ruang menahan bagi seseorang dan bagaimana melakukannya

Selain itu, Robin mengatakan memiliki seseorang yang memiliki ruang untuk Anda juga dapat menumbuhkan eksplorasi diri dan pertumbuhan, meningkatkan koneksi dan keintiman emosional, meningkatkan kesehatan mental dan emosional, meningkatkan harga diri dan harga diri, dan mendukung perhatian.

Bagaimana cara menahan ruang untuk orang lain

Apakah itu untuk teman, anggota keluarga, orang penting lainnya, atau orang lain, akan ada banyak kesempatan untuk memegang ruang bagi orang lain yang sedang mengalami sesuatu seperti transisi kehidupan yang signifikan (pernikahan, perceraian, pekerjaan baru, anak baru, dll.), kesulitan yang tidak terduga, segala jenis kerugian yang berlaku untuk seseorang yang merasa dipicu secara emosional atau di bawah banyak stres. Begini cara Robin merekomendasikan ruang untuk mereka.

Langkah 1: Tanyakan apakah mereka ingin berbicara

Kebutuhan emosional setiap orang berbeda, jadi Robin mengatakan yang terbaik adalah bertanya dengan lembut kepada orang itu terlebih dahulu apakah mereka ingin berbicara tentang apa yang sedang mereka alami. "Katakan pada mereka bahwa Anda ada di sana untuk hanya mendengarkan dan menyediakan ruang bagi mereka untuk mengekspresikan diri jika mereka memilih untuk melakukan itu," katanya. "Anda tidak dapat berasumsi seseorang ingin berbicara tentang perasaan mereka, jadi hormati ruang emosional mereka."

Langkah 2: Dengarkan Tanpa Penghakiman

Jika orang tersebut menginginkan ruang untuk berbicara, Robin mengatakan hal yang paling penting adalah memungkinkan mereka untuk secara terbuka berbagi pikiran dan perasaan terdalam mereka tanpa menilai mereka. Ini membutuhkan keterampilan mendengarkan aktif, yang dikatakan Robin melibatkan membenamkan diri dalam pengalaman emosional mereka, berempati dengan mereka, dan memungkinkan ruang untuk pikiran dan perasaan apa pun yang muncul.

Langkah 3: Validasi emosi dan pengalaman mereka

Seringkali ketika seseorang berbicara, naluri Anda mungkin untuk merumuskan respons yang sempurna atau mencoba menghasilkan solusi untuk masalah orang tersebut. Namun, ketika Anda memiliki ruang untuk seseorang, Robin merekomendasikan untuk menghindari ini dan sebaliknya berfokus untuk sepenuhnya hadir dengan mereka dan memvalidasi emosi dan pengalaman mereka, bahkan jika Anda tidak akan merasakan hal yang sama dalam situasi yang sama.

Bagaimana Memegang Ruang untuk Diri Sendiri

Memegang ruang untuk diri sendiri juga mungkin. "Ini terlihat seperti terbuka, menerima, dan tidak menghakimi tentang pikiran, perasaan, dan pengalaman Anda sendiri," kata Robin. "Mengakui bahwa Anda adalah manusia, dan dengan itu datang kekurangan, ketidaksempurnaan, dan tidak selalu mengetahui jawabannya. Itu nyata pada diri sendiri tentang apa pengalaman Anda alih -alih menjadi defensif atau menghindari hal -hal yang sulit."

Untuk mempraktikkan ini, Robin merekomendasikan untuk menyisihkan waktu 15 menit sehari tanpa gangguan untuk check -in dengan diri Anda sendiri. "Check-in dengan perasaan Anda, di mana Anda merasakannya di tubuh Anda, dan apa yang Anda butuhkan pada saat itu?" dia berkata. Misalnya, jika tubuh Anda merasa kelelahan, itu menandakan bahwa Anda mungkin perlu istirahat.

Memegang ruang untuk diri sendiri, tambahnya, juga melibatkan penyetelan ke pikiran dan perasaan Anda dan membiarkannya daripada mencoba mendorongnya. Anda dapat melakukan ini melalui meditasi atau jurnal. "Tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran dan jangan menilai pikiran Anda," kata Robin. "Orang-orang sering mencoba membuat jurnal 'dengan sempurna,' tetapi untuk memegang ruang tidak berarti mengatakan hal yang 'benar' tetapi duduk dengan di mana Anda saat ini-versi mentah dan tidak diedit."

Dan terakhir, salah satu cara terbaik untuk memegang ruang untuk diri sendiri adalah melalui terapi, yang dikatakan Robin itu Ruang di mana Anda didorong untuk jujur ​​dan merenungkan pikiran, emosi, dan perilaku Anda agar dapat lebih memahami dan menyadari bagaimana mereka memengaruhi hidup Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.