2 elemen yang seharusnya dimiliki setiap latihan setelah Anda mencapai 60
Dengan mengingat hal itu, alih-alih menggunakan all-in pada latihan HIIT atau lari multi-mil, Crouchelli menyarankan untuk menumpuk rutinitas Anda dengan keseimbangan yang kuat dari latihan kekuatan dan latihan mobilitas (seperti yoga dan pilates) tiga hingga lima kali sepanjang minggu. Tidak peduli jenis latihan apa yang Anda lakukan, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan memodifikasi gerakan sesuai kebutuhan untuk tetap bergerak dengan mudah seumur hidup.
Butuh bantuan untuk memulai? Latihan ini menggabungkan pelatihan kekuatan dan mobilitas menjadi sesi 25 menit yang mudah diikuti.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
