Betapa Ob/Gyn dan Pro Lantai Panggul ingin Anda tahu tentang spin selangkangan
Untuk menghindari pengembangan selangkangan spin sejak awal, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memprioritaskan pengaturan sepeda yang tepat. "Pengaturan sepeda tidak masalah," kata Dr. Guster. "Postur yang lebih ideal adalah menghilangkan tekanan dari perineum dengan menempatkan tulang duduk Anda di bagian terluas dari pelana."Dia menjelaskan bahwa pengaturan sepeda yang benar harus memungkinkan kaki Anda untuk mendukung berat badan Anda, yang menghilangkan beberapa stres dari daerah bawah Anda untuk memberi Anda pengalaman yang lebih nyaman.
Ada sejumlah tutorial online yang dapat membantu Anda memastikan bahwa sepeda Anda dipasang dengan benar, dan mungkin membantu untuk mengambil beberapa foto diri Anda di sepeda sehingga Anda dapat memeriksa bagaimana bentuk bentuk Anda terlihat. Anda juga dapat berinvestasi di kursi sepeda empuk dan celana pendek empuk untuk melembutkan kontak antara tubuh Anda dan kursi, atau, dalam keadaan darurat, menggunakan handuk gym untuk memberikan beberapa bantalan ekstra di bawah pantat Anda.
Jadi, sementara rasa sakit hari kedua di kaki dan inti Anda setara untuk kursus (bukit-dan-sprint) setelah kelas putaran yang sangat melelahkan, selangkangan spin tidak harus.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
