Manjakan diri Anda dengan pijat diri ini dan meregangkan tubuh dan bahu Anda sakit

“Pecs kami menjadi sangat ketat saat kami duduk di komputer kami,” kata Spencer. “Kepala kami menarik ke depan dan bahu kami menyatu."Ini memperpendek otot di dada Anda, yang lebih menarik pada diri Anda sendiri.

Untuk memerangi ini, Spencer dimulai dengan beberapa peregangan berbaring telungkup di atas tikar. Anda akan menempatkan tangan di atas bahu dengan siku yang bengkok, dan mencelupkan dan memutar untuk menciptakan ruang.

Pindah ke posisi duduk, saatnya untuk bekerja di leher. Pijat meningkatkan aliran darah ke daerah yang sedang dikerjakan, yang melonggarkan otot. Anda adalah tukang pijat terbaik untuk seri ini, karena, saat Anda menekan otot-otot di leher Anda, Anda dapat merasakan bintik-bintik-bintik dari ketegangan-di mana Spencer menyarankan Anda untuk tetap sementara waktu.

"Ini tidak akan terasa sangat nyaman selama, tetapi akan terasa sangat bagus setelahnya," kata Spencer. Apa yang lega.