Kami mencoba 21 hari latihan di rumah-di-apa yang mengubah pandangan kami tentang kebugaran
Sangat mudah untuk mengendur ketika hanya Anda menatap sepatu kets Anda, rela diri untuk mengeluarkan satu perwakilan lagi, versus memiliki pelatih profesional yang menyemangati Anda di IRL.
Masukkan Les Mills on Demand-platform kebugaran all-in-one yang menampilkan lebih dari 800 latihan dari HIIT hingga yoga hingga menari-pada dasarnya adalah seluruh studio kebugaran butik di ponsel Anda. Pertanyaan editor kami: Apakah format di rumah akan Sungguh menjadi motivasi seperti kelas studio yang biasa mereka lakukan?
Untuk mengetahuinya, dua editor mendaftar untuk kembali ke Tantangan 21 Hari, yang diciptakan untuk membantu orang "membawa fokus kembali ke kesehatan mereka sendiri setelah liburan musim panas," jelas DR. Jinger Gottschall, mantan triathlete yang bekerja dengan kepala penelitian di Les Mills untuk menguji pemrograman latihan. Karena mari kita jujur, mengemas sepatu kets Anda saat liburan membutuhkan real estat yang berharga di carryon Anda.
Les Mills mengusulkan dua rencana latihan untuk tantangan: Level 1.0 (untuk Wellness Curious, dirancang untuk memudahkan tubuh Anda kembali berolahraga dengan latihan yang menyenangkan, pendek) dan level 2.0 (untuk wellness fanatics yang siap untuk tantangan amped-up).
Karena tidak ada latihan yang lengkap tanpa pakaian yang tepat (duh), editor kami memakai Les Mills x Reebok Collection head-to-toe, dan berangkat untuk menguji motivasi sesuai permintaan untuk tes.
Terus membaca untuk mengetahui bagaimana editor ini menilai rutinitas latihan di rumah baru mereka.
Tingkat 1.0-Alex Taylor
Anda menangkap saya: Saya penerima kesehatan. Saya bermain sepak bola sepanjang hidup saya, tetapi menjadi orang yang terlalu kompetitif, saya tidak pernah menganggapnya sebagai "latihan nyata."Begitu saya meninggalkan hari-hari praktik sehari-hari dan pengkondisian wajib dengan pelatih mendorong saya sepanjang jalan, saya menyadari kebugaran motivasi diri itu sulit.
Tapi musim gugur ini, saya berkomitmen untuk memulai kembali rutinitas kebugaran saya yang tertinggal, dan mencapai Les Mills Level 1.0 dalam tantangan 21 hari untuk melakukannya. Rencana yang dibuat sangat sederhana, dan membuat saya mengikuti video tutorial langkah demi langkah untuk minggu pertama dan kedua, jadi saya bisa memakukan setiap gerakan sebelum saya terjun ke latihan yang lebih sulit. "Tutorial membantu membangun kepercayaan diri dan memungkinkan pemula untuk fokus pada pelaksanaan yang aman dari gerakan yang lebih kompleks dan terintegrasi," DR. Kata Gottschall.
Bukan untuk membual atau apa pun, tetapi setelah tutorial CXWORX, yang berfokus pada hampir seluruh tubuh saya (re: abs, lengan, dan kaki), saya merasa seperti bos total. Setelah itu, saya menguasai tutorial bodycombat (didedikasikan untuk cardio) dan bodyalance (untuk fleksibilitas). Dengan hambatan yang tampaknya nol, itu mendorong saya untuk memberikan latihan real-deal yang lebih cepat dari yang saya harapkan.
Hal keren lainnya tentang rencana wellness-curious adalah bahwa saya tidak perlu membeli satu ton peralatan. "Kami telah membuat opsi bebas peralatan untuk menyoroti Anda bisa mendapatkan kebugaran dan kekuatan tanpa perlengkapan khusus," DR. Gottschall menjelaskan.
Dan tbh, peralatan benar -benar bukan diperlukan. Setiap gerakan memicu luka bakar hanya dengan menggunakan berat badan saya dan memperhatikan pelatih. Sebelum tiga minggu ini, saya tidak pernah percaya diri untuk mendapatkan "latihan nyata" di rumah, tapi sekarang? Saya benar -benar pro.
Level 2.0-Erin Flynn
Kebugaran telah menjadi bagian utama dalam hidup saya sehingga godaan untuk melewatkan kelas latihan bahkan tidak masuk. Jangan salah paham-Saya semua tentang mendengarkan tubuh saya dan mengambil hari istirahat, tetapi saya tahu saya merasa lebih berenergi, produktif, dan umumnya lebih bahagia ketika saya berada dalam alur dengan rutinitas kebugaran saya.
Tetapi sebagai hasil dari komitmen itu, rutinitas saya bisa menjadi sedikit juga akrab. Terkadang saya akhirnya memberikan kurang dari 100 persen dalam latihan saya karena motivasi instruktur tidak membuat saya hype dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan ketika saya mendengarnya untuk pertama kalinya.
Itu sebabnya saya bersemangat untuk beralih dengan level 2.0 dari Tantangan 21-Hari, yang berjanji untuk menyalakan kebugaran saya melalui latihan kardio, kekuatan, dan HIIT yang sangat indah yang bisa saya lakukan dengan peralatan minimal dan tanpa perjalanan ke gym atau studio.
Pada hari pertama, saya meniupkan kelas bodypump pertama saya-yang saya bisa lakukan di ruang tamu kecil apartemen New York City saya-dan berpikir, "Hanya 30 menit? Sepotong kue."Hari berikutnya, kakiku yang sakit menyanyikan lagu yang berbeda. Ketika saya mengalir melalui kelas bodyalance untuk membantu mereka pulih, saya menyadari bahwa saya mungkin terlalu menekankan pada lamanya latihan saya daripada intensitasnya. Pelajaran yang dipelajari.
Pada akhir 21 hari, saya telah membiasakan diri dengan format latihan sehingga saya benar-benar bisa pergi semua-in selama setiap sesi, dan otot-otot yang sakit merasakan hasil dari upaya saya dengan cara terbaik. Dan dengan latihan yang berbeda setiap hari dalam seminggu dengan hari-hari untuk perhatian yang dipandu dan beristirahat dalam campuran-rencana membuat saya tetap waspada (secara harfiah) dan instruktur inspirasional membuat saya kembali untuk lebih banyak lagi.
"Setelah tiga minggu hasilnya akan lebih besar secara psikologis," Dr. Kata Gottschall. "Anda mungkin merasa lebih sehat secara mental dan fisik, dan akan belajar konsisten dengan jadwal olahraga baru."
Saya benar-benar merasakan pergeseran mental itu, karena saya mengalami secara langsung betapa konsistennya upaya maksimal ke dalam latihan membantu saya mencetak lebih banyak manfaat yang saya ketahui di tempat pertama-tidak ada studio yang diperlukan.
Ingin mencoba tantangan 21 hari untuk diri sendiri? Klik di sini untuk mendaftar uji coba gratis Les Mills on Demand dan unduh rencana. Plus, bagikan pengalaman Anda untuk mendapat kesempatan memenangkan salah satu dari tiga tas barang curian Reebok x les Mills.
Dalam kemitraan dengan Les Mills ™ sesuai permintaan
Foto teratas: Pietro Karras/Stocksy
