Ini adalah otak Anda tentang hubungan yang beracun-yang memang, super-adiktif

Adaptasi hedonis adalah strategi kelangsungan hidup dasar untuk otak kita, karena jika kita tidak pernah beradaptasi dengan keadaan baik atau buruk, kita akan berjuang untuk menerima informasi baru atau memiliki pengalaman baru. Jadi, apakah bagus (seperti turun dari puncak bulan madu atau promosi) atau tidak begitu baik (seperti menavigasi perpisahan atau kehilangan pekerjaan), bisa berguling dengan pukulan melalui adaptasi hedonis adalah kunci untuk berhasil berfungsi dalam dunia.

Ketika seseorang tidak bertindak dapat diprediksi, otak kita mungkin tidak akan pernah terbiasa dengan perilaku, memungkinkan perilaku untuk mendaftar sebagai hal baru yang menarik daripada beracun.

Yang mengatakan, ketika seseorang tidak bertindak dapat diprediksi, adaptasi hedonis tidak pernah menendang, jadi otak kita mungkin tidak akan pernah terbiasa dengan perilaku, memungkinkan perilaku untuk mendaftar sebagai hal baru yang menarik daripada beracun. Dan itu, teman, bisa membuat ketagihan. "Kebaruan bisa bermanfaat atau menarik di dalam dan dari dirinya sendiri, bahkan ketika itu negatif," Dr. Kata Lyubomirksy. “Tentu saja, jauh lebih bermanfaat dalam domain positif,” tetapi beberapa orang “mencari kebaruan dari jenis negatif ... karena kebutuhan mereka akan hal baru sangat kuat."

Di luar kebaruan, sejarah drama dan keributan dapat berkontribusi pada kita merasa terpikat pada hubungan beracun. Misalnya, tumbuh di rumah di mana ketidakpastian emosional adalah norma dapat memberi jalan bagi hubungan yang tidak dapat diprediksi secara emosional di masa dewasa dengan perasaan senang-akrab-meskipun benar-benar beracun. "Ini adalah undian bawah sadar yang membuat jenis hubungan beracun ini begitu sulit untuk dilepaskan," kata psikolog Erika Martinez, Psyd.

Tak satu pun dari ini untuk mengatakan bahwa kita harus menyalahkan diri sendiri ketika kita merasa terjebak dalam hubungan yang beracun. Sebaliknya, memahami bagaimana situasi dapat terjadi dapat membantu kita memahami bagaimana menangani mereka dan mengakhiri mereka. Menurut DR. Martinez, bagaimanapun, melepaskan diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan membutuhkan dosis kesadaran diri dan introspeksi yang kuat. Untuk memfasilitasi itu, ia merekomendasikan beralih ke kegiatan seperti jurnal tentang hubungan masa lalu dan saat ini, menjelajahi pemicu Anda, berbicara kepada terapis atau pendengar tepercaya lainnya, dan melakukan upaya sadar untuk melakukan hal -hal yang berbeda dari apa yang terasa seperti kebiasaan seperti kebiasaan.

Dan untuk tetap berpegang pada batas yang Anda tetapkan, terapis Nicole Richardson, LMFT, menyarankan membatasi semua interaksi yang mungkin. Itu berarti memblokir teman atau anggota keluarga Anda yang beracun setiap platform mungkin ponsel Anda, Instagram Anda, akun Facebook Anda yang belum Anda lihat sejak 2017. Selain itu, pastikan jadwal Anda penuh dengan barang -barang yang menyenangkan untuk dinanti -nantikan, karena ketika Anda sibuk melakukan hal -hal yang memenuhi Anda, Anda cenderung untuk kembali ke segala jenis hubungan yang tidak sehat.

Selain mendapatkan spesifik dengan izin teknologi Anda untuk membatasi siapa yang dapat menghubungi Anda, batasan Anda perlu diperluas kepada Anda karena Anda harus melakukan pengekangan ketika Anda menebak-nebak diri (yang hampir pasti akan Anda lakukan). Saat Anda merasa sedikit kesepian, sedih, atau bosan, Anda mungkin mulai memuliakan masa lalu dan berpikir, "Hei, tidak akan terlalu buruk untuk melihat orang ini."Untuk menghindari ini, Richardson menyarankan untuk membuat daftar segala sesuatu tentang hubungan yang menyakitkan atau telah menyakiti Anda dan kemudian merujuk kembali ketika Anda mulai mempertimbangkan untuk membiarkan orang tersebut kembali ke dalam hidup Anda.

Tidak satu pun dari ini adalah solusi ajaib, dan melepaskan apa pun. Namun, bahkan hanya mempertimbangkan hubungan yang cenderung beracun dari sudut yang berbeda, baru adalah langkah ke arah yang benar. Apalagi saat teman lama Anda memutuskan sudah waktunya untuk mengirimi Anda SMS lagi.

Inilah cara menangani bos narsisis beracun. Dan, kejutan! Bahkan kepositifan bisa menjadi racun di antara cara melihat situasi itu.