Berry ini dianggap sebagai sumber super anthocyanin, antioksidan kuat yang terkait dengan umur panjang

Lima manfaat kesehatan utama blueberry (selain rasa lezat)

1. Blueberry tinggi di anthocyanin antioksidan

Dalam episode tersebut, Robinett menggali manfaat antioksidan dari buah yang kuat ini. Menurutnya, anthocyanin (alias salah satu antioksidan yang terkait dengan umur panjang) yang ditemukan di blueberry adalah apa yang memberi mereka warna biru cerah mereka. Antosianin juga memiliki sifat anti-penuaan, karena mereka dapat membantu membalikkan dan memperbaiki sistem kami dari efek kerusakan dan oksidasi radikal bebas.

2. Mereka mempromosikan fungsi pembuluh darah yang menyehatkan jantung

“Blueberry juga fantastis untuk kapiler dan fungsi vaskular. Jadi itu bisa diterjemahkan untuk mengobati varises dan kesehatan mata, ”kata Robinett. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari dapat membantu kesehatan kardiovaskular. Aedin Cassidy, ph.D, peneliti utama penelitian dan seorang profesor di University of East Anglia, dibagikan dengan baik+baik apa yang membuat buah begitu baik untuk hati Anda.

"Blueberries contain powerful bioactive compounds called anthocyanins, part of the flavonoid family, and in lab and animal experiments, we know that anthocyanins-responsible for the brilliant red and blue colors in fruits and other plant foods-can reduce inflammation, keep arteries healthy and fleksibel, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi kadar kolesterol, "DR. Kata Cassidy.

3. Blueberry berpotensi membantu meningkatkan kesehatan dan suasana hati otak

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami hubungan antara blueberry dan kesehatan otak, studi yang disebutkan sebelumnya juga menunjukkan bahwa ketika peserta mengambil suplemen blueberry selama empat bulan, itu meningkatkan aktivitas di bagian otak yang bertanggung jawab atas memori, indikator yang menjanjikan yang menjanjikan. Dalam episode tersebut, Robinett juga menggali potensi manfaat neuroprotektif blueberry yang mungkin memiliki kapasitas untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati.

4. Mereka dipenuhi dengan serat prebiotik

Tentu saja, sekarang kita semua pernah mendengar bahwa microbiome usus yang seimbang dapat meningkatkan suasana hati, kekebalan, fungsi kognitif, dan banyak lagi. Jadi, mungkin tidak mengherankan untuk mendengar blueberry (kami lysm!) juga diisi dengan banyak serat yang membantu mencapai seimbang dan baik sangat senang usus microbiome. Skor!

“Serat dalam pati bahwa bakteri baik dalam usus kita suka berkembang dan sehat. Jadi, mereka membantu mendukung keseimbangan usus dan kesejahteraan mikrobioma, ”kata Robinett. Dia juga menjelaskan bahwa jenis serat ini juga dapat membantu menghambat bakteri buruk dari tumbuh di sistem Anda, yang dapat mengganggu keseimbangan. Kedengarannya seperti win-win bagiku.

5. Mereka dapat membantu mengurangi peradangan dan reaksi alergi

Sekarang, manfaat blueberry ini mungkin datang kepada Anda sebagai kejutan (dengan cara terbaik). Menurut Robinett, berry ini dapat membantu dengan reaksi alergi dengan menghambat kelebihan produksi histamin dan membantu menstabilkan sel darah putih yang merespons hal -hal yang alergi yang alergi. Blueberry dikemas dengan quercetin polifenol yang ditunjukkan oleh penelitian dapat membantu dengan sifat anti-alergi yang ditandai dengan stimulasi sistem kekebalan tubuh, aktivitas antivirus, penghambatan pelepasan histamin, dan penurunan sitokin pro-inflamasi pro-inflamasi.