Tes Penjepit 3 detik ini adalah cara termudah untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi

Anda tahu bahwa Anda sebaiknya Jadilah air minum seperti itu adalah pekerjaan Anda (atau setidaknya keramaian samping, karena Anda bisa berlebihan), sebagai manfaat dari menyerap rentang hidup yang jelas yang menghalangi obesitas, menjaga jet lag di teluk, dan memberi Anda kulit yang begitu glowy, kulit yang begitu glowy, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glowy,, kulit yang begitu glow, untuk beberapa nama. Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda Sebenarnya terhidrasi, terutama mengingat bahwa tes warna kencing kuno adalah mitos besar?

Mencubit kulit baik di perut atau lengan Anda selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Jika kulit Anda segera kembali normal, ia memiliki turgor normal, tetapi jika butuh waktu sejenak, turgor kemungkinan besar, yang berkorelasi dengan dehidrasi.

Sebenarnya ada metode super sederhana untuk memeriksa tingkat hidrasi Anda, dan yang melibatkan hanyalah sejumput kulit Anda, menurut Medline Plus. Turgor kulit, atau elastisitas kulit, adalah apa yang memungkinkan "kulit berubah bentuk dan kemudian kembali normal."Untuk mengujinya, jepit kulit baik di perut atau lengan Anda selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Jika kulit Anda segera kembali normal, ia memiliki turgor normal, tetapi jika butuh waktu sejenak, turgor kemungkinan besar, yang berkorelasi dengan dehidrasi.

Dan karena mungkin sulit untuk melacak berapa banyak air yang Anda ajak (terutama mengingat bahwa kita semua membutuhkan jumlah yang berbeda untuk tetap terhidrasi dengan cukup!), memiliki peretasan kualitatif di ujung jari literal Anda tentu bermanfaat. Jadi silakan dan jepit diri Anda-Anda tidak bermimpi.

Inilah cara minum air menurut Ayurveda . Dan inilah panduan pelatih untuk tetap terhidrasi selama latihan Anda.