Cara sederhana untuk meningkatkan tingkat energi Anda (itu tidak melibatkan tidur)
Apa yang Anda lakukan saat kelelahan menjadi hal yang terlalu akrab? Untuk mengetahuinya, kami bekerja sama dengan Flora Merek Kesehatan Alami untuk memecahnya dengan bantuan dua ahli nutrisi.
Hal pertama yang pertama, Anda harus mempersempit pemicu yang mungkin, kata Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, ahli gizi olahraga dan kinerja yang terdaftar di Amplify Wellness + Performance. Itu termasuk melihat catatan medis dan pekerjaan darah untuk mengesampingkan faktor-faktor gaya hidup seperti tidur, diet, dan penggunaan alkohol-serta penyimpangan hormon yang dapat menyebabkan kemerosotan energi Anda.
Anda bisa melihat kekurangan nutrisi umum: zat besi.
Jika Anda masih merasa tersapu, Anda bisa melihat kekurangan nutrisi umum: zat besi. "Besi adalah mineral yang sangat penting karena membantu tubuh kita menghasilkan sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh," kata Figueroa. Fakta yang kurang diketahui: Ini juga salah satu kekurangan gizi yang paling umum pada orang dewasa, menyebabkan kelelahan dan kelelahan yang tidak dapat Anda goyang. Menstruasi, kehamilan, dan kesehatan usus yang buruk adalah semua faktor yang mungkin memperburuk ini untuk wanita.
Langkah pertama adalah memuat makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun gelap dan buah-buahan dan sayuran tinggi vitamin C yang dapat membantu mendukung penyerapan zat besi. Tahap kedua? Suplemen, seperti Floradix® Iron + Herbs Flora.
"Mengambil suplemen akan diperlukan jika intervensi diet dan perubahan gagal memperbaiki zat besi rendah, jika zat besi sangat habis (anemia), atau jika klien mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan zat besi yang disarankan, misalnya selama kehamilan, atau Malabsorpsi, "saran figueroa.
Teruslah membaca untuk melihat apakah Anda bisa mendapat manfaat dari dorongan besi.
Mineral penting yang mungkin kurang
Anda mungkin tidak sering memikirkan besi (atau selamanya) di luar fisik tahunan Anda, tetapi ini adalah pemain utama dalam kesejahteraan Anda. Besi adalah MVP dalam produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen dari paru -paru ke setiap sel dalam tubuh Anda.
"Sel darah merah tidak akan dapat membawa oksigen seefisien," kata Kaitlyn Clarke, DC, Chiropractor dan Nutritionist Klinis di Urban Wellness Clinic. "Karena itu, salah satu tanda pertama kekurangan zat besi adalah kelelahan dan kelelahan."
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk memverifikasi jika Anda mengalami kadar zat besi yang rendah. "Mempertimbangkan dunia yang kurang tidur dan sibuk tempat kita hidup, mungkin sulit untuk terpisah jika Anda hanya 'terbakar' atau jika ada masalah gizi yang ada," kata Figueroa.
Apa yang harus dicari dalam suplemen besi
Jika suplemen zat besi tepat untuk Anda, pilihlah suplemen zat besi cair berkualitas tinggi (yaitu, tes laboratorium) dengan kuat). Floradix® Floradix® Iron + Herb diformulasikan dengan ekstrak kuat dari akar wortel, ramuan jelatang, dan bayam untuk tagihan.
"Studi menunjukkan bahwa suplemen besi cair alami memiliki lebih banyak ketersediaan hayati daripada tablet," kata Clarke. "Suplemen cair biasanya diserap lebih cepat dan lebih efisien."
"Suplemen cair biasanya diserap lebih cepat dan lebih efisien."
Besi dalam formula cair Floradix® adalah ferrous glukonat, senyawa besi yang bersumber secara alami. Menurut Figueroa, itu hal yang sangat baik. "Suplemen harus diambil dalam bentuk 'ferrous', yang diserap lebih mudah daripada suplemen dalam bentuk 'ferric'," katanya.
Plus, Floradix® juga kaya akan vitamin B. "Vitamin B berfungsi sebagai co-factor di hampir semua proses di tubuh Anda," kata Clarke. "Mereka benar -benar membantu dengan fungsi yang mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi."Halo, dorongan energi bertenaga tanaman.
Dalam kemitraan dengan Flora
Foto teratas: Stocksy/ Bonninstudio
