Alasan ilmiah pil tidur tidak memberi Anda kualitas zzz

Jadi jika Anda hanya mendapatkan tiga atau empat jam dengan mata tertutup, ini tidak berarti tidak ada harapan. Dr. Walker mengatakan obat yang paling efektif untuk insomnia dan gangguan tidur yang serupa adalah pendekatan psikologis, yang merupakan jenis terapi perilaku kognitif yang pada dasarnya melibatkan pelatihan tubuh dan otak Anda untuk berpikir tentang tidur sebentar secara berbeda melalui kurang tidur (dan penelitian menunjukkan bahwa mungkin membuat Anda lebih bahagia , Bagaimanapun).

Lain kali Anda berurusan dengan kehilangan tidur, cobalah salah satu tips untuk tidur kembali atau hindari makan dan minum barang -barang ini.