Faktor plus inilah masa depan tidur

Minggu ini pada faktor plus, kita berbicara tentang apa masa depan tidur yang terlihat seperti yang dapat dikenakan hingga tempat tidur pintar dan bahkan piyama yang meningkatkan kinerja.

Itu adalah sesuatu yang diinginkan semua orang, tetapi di luar jangkauan jutaan. Saya tidak berbicara tentang sepeda peloton, lululemon bra yang ditipu, atau pembersih kecantikan berkilau dengan kristal yang sebenarnya. Faktanya, meskipun tidak dapat dicapai dengan begitu banyak orang, ini gratis 100 persen. Apa itu? Tidur.

Tidur telah menjadi sangat didambakan, hampir fetish. Foto -foto kamar tidur yang melamun telah menggantikan posting Instagram malam liar. Kata-kata Denmark yang sulit dipublikasikan telah menjadi tren. Ketika seseorang mengatakan mereka tidur delapan jam penuh, itu tampil hampir seperti kesombongan. Bukankah kamu cemburu?

Itu adalah sesuatu yang ada di pikiran semua orang-apakah mereka beruntung memilikinya secara konsisten atau di tengah malam bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkannya tetapi akhir-akhir ini, pemindahan dan pengocok kesehatan telah memberikan pemikiran ekstra. Dari startup Silicon Valley seperti Casper hingga Biohacking Savant Dave Asprey, beberapa inovasi terbesar hari ini adalah mendengkur (itu hal yang baik). Barang-barang memantau siklus REM Anda, kasur dapat mengambil apakah camilan larut malam itu mengacaukan ZZZ Anda, dan bahkan piyama sedang dikembangkan untuk membantu Anda memaksimalkan setiap saat Anda bukan bangun.

"Segala sesuatu tentang kesehatan Anda lebih baik saat tidur nyenyak atau memburuk saat Anda tidur nyenyak."

Di era yang ditekankan dan dipenuhi adrenal ini, perubahan di samping tempat tidur ini bisa merevolusi kesejahteraan (tanyakan saja pada Arianna Huffington). "Segala sesuatu tentang kesehatan Anda lebih baik saat Anda tidur nyenyak atau memburuk saat Anda tidur nyenyak," kata Asprey. "Di masa depan, kita akan mengubah kamar tidur kita menjadi gua tidur."

Jadi, apa yang akan ditemukan di gua -gua yang tenang ini? Akankah Apple Watches yang memberi tahu Anda kapan harus pergi tidur menjadi norma? Atau akan teknologi akan dibuang dari kamar tidur bersama -sama, diganti dengan kristal dan lampu garam?

Di sini, influencer yang tertanam di ruang tidur terdengar seperti apa yang mereka bayangkan di masa depan. Tuang sendiri smoothie malam dan terus membaca untuk melihat apa yang mereka katakan.

Begitulah masa depan tidur.

Dunia akan sedikit lebih gelap dan itu hal yang baik

"Saya telah menggandakan jumlah tidur nyenyak yang saya dapatkan tanpa mengubah jumlah total waktu [di tempat tidur] dengan mengendalikan paparan cahaya," biohacker Dave Asprey membanggakan. (Dan ini dari seorang pria yang minum kopi berlantai mentega sepanjang hari.)

Tautan antara waktu layar dan kesulitan tidur telah membuat gelombang (ringan) selama bertahun-tahun-tetapi Asprey mengatakan elektronik bukan satu-satunya pelakunya. "Ada perlengkapan neon atau LED di mana -mana memadamkan terlalu banyak cahaya," jelasnya. Faktanya, biohacker merasa sangat kuat sehingga masa depannya redup, jadi untuk berbicara, bahwa dia adalah investor utama di Truedark, yang membuat filter optik yang dipatenkan. Dia melihat blocker cahaya biru menjadi komponen standar untuk kacamata.

Asprey juga memperkirakan bahwa umbi kami juga akan berubah, sesuatu yang sudah ia beraksi di kantor pusat dan kafe anti peluru. "Ada kotak cahaya besar di sekitar pintu dan merah di pagi hari, lalu mengubah ungu, kuning, dan kemudian merah lagi di malam hari."Seperti yang dia jelaskan, warna yang berbeda mengirim pesan ke sel Anda tentang jam berapa sekarang dan jika Anda mengirim sinyal yang salah-aka memperlihatkan diri Anda pada cahaya terang di malam hari-sel mati lebih cepat. "Mengontrol cahaya adalah kunci untuk tidur," kata Asprey dengan ringkas.

Pakar tidur perilaku Shelby Harris, psy.D, c.BSM setuju. "Saya pikir semakin banyak elektronik akan memiliki filter blue-blocking otomatis yang akan datang setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur," katanya. "Tech akan digunakan untuk semuanya mulai dari memastikan kasur kami adalah suhu yang sempurna hingga membatasi kebisingan luar ruangan dan paparan cahaya."(Dan Anda pikir busa memori itu mewah.)

Oh, dan kemudian ada potensi untuk memanipulasi cahaya untuk mengoptimalkan plastisitas otak, yang merupakan podiatris dan spesialis gerakan manusia (belum lagi biohacker yang diakui) Emily Splichal, MD memprediksi. Di masa depan, dia melihat orang menggunakan cahaya dan suara dengan cara baru sebagai jalan pintas ke mode pemulihan, mengubah gelombang otak lebih cepat. "Karena otak terkait dengan emosi-yang terkait dengan peradangan, yang [pada gilirannya] terkait dengan penuaan-ini sangat kuat," katanya. Lampu mati, memang.

Pelacakan tidur akan menggantikan langkah pelacakan

"Yang lucu adalah bahwa perusahaan menciptakan produk teknologi untuk membantu masalah tidur-dilema yang diciptakan oleh teknologi di tempat pertama," kata Theresa Fisher, editor di Casper's Content Content Vertical, Van Winkle's. Tetap saja, dia (bersama dengan hampir setiap ahli lainnya yang diwawancarai untuk cerita ini) tidak melihat teknologi dibuang dari kamar tidur dalam waktu dekat.

Faktanya, gadget dengan cepat menjadi kesejahteraannya-aksesori, dengan aplikasi, jam tangan, dan monitor samping tempat tidur bersaing untuk perhatian yang terobsesi dengan teknologi. Fitbit, Jawbone, dan Apple semuanya memiliki fitur pelacakan tidur pada berbagai model arloji, sementara perusahaan lain seperti Resmed dan Emfit berpikir di luar yang dapat dikenakan dengan perangkat sensorik yang bekerja dengan kasur atau suara Anda (dan kemudian mengirimkan informasi ke ponsel Anda melalui sebuah aplikasi).

"Orang -orang akan memiliki lebih banyak data tentang kebiasaan tidur mereka daripada sebelumnya, dan mereka akan menggunakan informasi itu untuk meretas tidur mereka, mencari tahu persis masalah mereka dan bagaimana cara memperbaikinya," kata Fisher. Bryan Murphy, pendiri dan Presiden Tomorrow Sleep melihat masa depan yang sama. Startup yang didukung tempat tidur Serta Simmons yang didukung baru-baru ini keluar dengan sensor elektronik yang mengubah kasur apa pun menjadi "kasur pintar"-bahwa tidak hanya melacak berapa lama Anda tertidur, tetapi juga berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam setiap fase tidur tidur. "Lalu, Anda mendapatkan laporan yang dipersonalisasi tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan tidur Anda," katanya. (Mungkin menyarankan Anda berhenti makan begitu dekat dengan waktu tidur, misalnya.)

"Yang menarik tentang masa depan tidur adalah bahwa orang akan dapat menentukan alasan mengapa mereka tidak tidur, dan kemudian mereka akan dapat melakukan sesuatu tentang hal itu," kata Murphy. "Saat ini, kebanyakan orang tahu mereka tidak tidur nyenyak, mereka tidak tahu Mengapa."

Tempat tidur Anda akan menjadi dasar

Harapkan tempat tidur Anda juga pintar. Besok tidur sudah memiliki tempat tidur dan selimut yang diuji di "boneka keringat", natch-pastikan Anda akan tetap dingin sambil dibundel. (Siapa pun yang telah mencoba tidur di malam musim panas yang panas dan pendingin udara mengetahui peran penting yang dimainkan suhu tubuh untuk mendapatkan delapan jam yang tenang.)

Juga mendapatkan sentuhan teknologi-y? PJs Anda. Under Armour memimpin muatan dengan menciptakan kategori pakaian yang sama sekali baru: Pakaian Tidur Pemulihan. Menurut Direktur Senior Merek Jasmine Maietta, garis yang dibuat bekerja sama dengan perusahaan kesehatan TB12 Tom Brady yang terinspirasi oleh komitmen pemain sepak bola untuk memprioritaskan tidur untuk meningkatkan kinerja atletiknya.

"Pola [pada piyama] termasuk partikel biokeramik khusus yang menyerap panas alami tubuh dan memantulkan kembali energi inframerah jauh, membantu otot Anda untuk [memperbaiki] lebih cepat dan meningkatkan tidur," jelasnya. Dengan kata lain, jika Anda terlalu sibuk untuk menggulung busa selama jam bangun Anda, Anda dapat menebusnya saat Anda tertidur.

Ambien akan berlari cepat

Saat ini, Ambien sama umumnya dengan Advil, tetapi hipnotis bersertifikat dan pelatih kehidupan Alexandra Janelli melihat permintaan yang semakin meningkat untuk cara -cara alternatif untuk mengobati malam tanpa tidur. Pusat Kesehatannya Modrn Sanctuary Fiturlapisan cahaya kristal, haloterapi, dan perdukunan, di antara layanan lainnya. "Orang -orang mulai melihat perawatan alternatif ini sebagai alat untuk tidur dan menerimanya sama dengan bagaimana akupunktur dulu dianggap sebagai 'di luar sana' tetapi sekarang menjadi arus utama," katanya.

Tempat tidur kristal khususnya telah menjadi perawatan yang banyak dibicarakan. "Ini menggunakan banyak kuantum, ilmu metafisik," Janelli menjelaskan. "Ini memiliki ketukan getaran, terapi warna, dan panas inframerah. Jadi, bahkan jika Anda tidak membeli kristal, salah satu fitur lainnya mungkin cocok untuk Anda. Orang -orang melihat hasilnya."Dan untuk orang-orang yang tidak terlalu percaya, selalu ada kava.

Dan ada cara lain bahwa pengarusutamaan Woo-woo Wellness tumpang tindih dengan inovasi tidur: Lucid Dreaming-Aka sadar Anda bermimpi dan mampu mengendalikan apa yang terjadi, sampai batas tertentu. "Ada minat untuk meretas tidur Anda dan menggunakannya untuk memori atau menjadi lebih kreatif," kata Fischer, yang, melalui karyanya di Casper, telah memperhatikan rasa ingin tahu yang tumbuh di sekitar modalitas esoterik. "Lucid Dreaming atau menggunakan aroma dan suara untuk meningkatkan kenangan tertentu sambil menekan yang berbahaya adalah sesuatu yang orang akan lakukan lebih banyak."

Bos Anda akan bertanya tentang kebiasaan tidur Anda

Orang tidak hanya tertidur di rumah. Jika Anda bekerja untuk raksasa teknologi seperti Google atau Thrive Global dari Arianna Huffington, Anda sudah memiliki akses ke pod tidur. Dan fakta bahwa LinkedIn memiliki ahli tidur dan kesejahteraan resmi, Michael Susi, berbicara banyak (atau, lebih tepat di sini, berbisik) tentang bagaimana tidur akan bermain di tempat kerja.

"Sekarang dan ke masa depan, saya mengantisipasi bahwa kita akan melihat lebih banyak perusahaan di seluruh dunia mengintegrasikan kesehatan karyawan ke dalam budaya sehari -hari mereka. Tidur adalah faktor penting untuk kesejahteraan seseorang secara keseluruhan, dan karyawan adalah aset terbesar perusahaan, "kata Susi. Dengan kata lain: Membayar rekan kerja Anda untuk beristirahat dengan baik.

Di Prancis, sudah melanggar hukum untuk mengirim email setelah jam kerja, dan di Amerika Serikat Aetna benar -benar membayar karyawannya ke waktu tempat tidur yang berkualitas, memberi karyawan $ 25 untuk setiap 20 malam yang mereka laporkan tidur tujuh jam atau lebih. Siapa yang lebih mengetahui dampak positif tidur terhadap kesehatan daripada raksasa asuransi?

Prediksi apa pun yang akan menjadi kenyataan, jelas nafsu untuk malam yang penuh tidur tidak akan hilang dalam waktu dekat. Dan ketika para ahli mencari lebih banyak cara untuk menabrak bantal yang lebih pintar, itu hanya akan memungkinkan lebih banyak waktu untuk memimpikan apa yang akan terjadi selanjutnya.

Saat Anda menunggu masa depan, berikut adalah delapan makanan yang akan membantu Anda tertidur dan tujuh kebiasaan mudah untuk mengerjakan rutinitas Anda.