Satu latihan balerina terkenal di dunia bersumpah karena latihan kekuatan dan pemulihan

Bahkan jika Anda bukan prima balerina, Pilates menawarkan berbagai macam latihan penambah tubuh yang bisa bagus untuk pemulihan, kata Heather Andersen, pendiri dan pemilik New York Pilates. "Latihan Pilates dirancang di sekitar bagaimana persendian dan otot Anda bekerja-seluruh metode berakar pada anatomi. Sementara Pilates menawarkan latihan seluruh tubuh, itu juga membantu mencegah cedera dengan latihan kekuatan berdampak rendah, "kata Andersen. "Jika dipraktikkan dengan konsistensi, Pilates meningkatkan fleksibilitas, membangun kekuatan dan tonus otot, meningkatkan postur, dan daya tahan. Plus, dengan menekankan inti, ini meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, dan bahkan dapat membantu dengan nyeri punggung."Cedera atau tidak, hari-hari dampak rendah Anda baru saja mendapat pilihan yang disetujui balerina.

Pembicaraan Nyata: Hari Pemulihan sama pentingnya dengan latihan Anda sendiri. Dan inilah yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda pada hari -hari ketika Anda tidak bisa berolahraga.