Satu hal yang dilakukan 7 pro kesehatan ini setiap pagi untuk menambah hari mereka
Di antara banyak cara untuk meningkatkan peluang Anda bangun di sisi kanan tempat tidur adalah hal yang sangat sederhana sehingga Anda mungkin mengabaikannya: mengembangkan latihan pagi.
Untuk setiap orang, ada a tertentu.M. ritual (di luar kebiasaan kopi Anda) yang menempatkan Anda dalam pola pikir yang benar untuk mengatasi hari Anda. Butuh beberapa inspirasi untuk memulai sendiri? Anggota dewan kami yang baik+baik berbagi kebiasaan sehat mereka untuk memastikan mereka merasa terpusat dan siap untuk apa pun yang dikirim dunia.
Gulir ke bawah untuk melihat ahli gizi ritual pagi, koki, dokter, dan pelatih kehidupan bersumpah.
Jill Blakeway, DACM, ahli akupunktur dan ahli kesehatan wanita
Saya menghabiskan 10 menit melakukan latihan pernapasan yang masih pikiran saya.
Lily Kunin, koki sehat dan pendiri Clean Food Dirty City
Saya membuat diri saya menjadi elixir-my adalah matcha, kelapa mentega, tocos, dan kayu manis.
Kimberly Snyder, CN, ahli gizi selebriti
Bermeditasi, minum air panas dengan lemon!
McKel Hill, RDN, pendiri Nutrition Stripped
Hal pertama yang saya lakukan adalah memberikan ciuman untuk cintaku dan meringkuk dengan Luna (anak anjing kita). Itu adalah titik sentuhan rasa terima kasih di sana!
Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef
Meringkuk dengan kucing tuksedo saya, Sisi! Lalu, saya membuat matcha tradisional dengan kocokan dan mangkuk bambu saya.
Claire Wasserman, pakar karier dan pendiri wanita dibayar
Saya minum espresso, melihat ke luar jendela, dan benar -benar membiarkan diri saya berada di saat ini. Saya bernafas dan merasa sangat bersyukur bahwa saya bisa melakukan apa yang saya sukai untuk mencari nafkah.
Robin Berzin, MD, Dokter Kedokteran Fungsional
Saya bermeditasi-biasanya selama 30 menit dan menetapkan niat saya untuk hari itu. Saya selalu bangun jam 5:30 a.M. Jadi saya dapat memiliki rumah untuk diri saya sendiri dan memiliki momen -momen ruang sebelum hari dimulai.
Karena ada beberapa alasan ilmiah di balik berjuang untuk menjadi orang pagi, inilah cara menuai manfaat bangun lebih awal.
