Peregangan komputer 'wajah kucing' melepaskan ketegangan tubuh bagian atas dalam 60 detik datar

Setelah berjam -jam duduk di mejaku menatap layar komputer, aku akan melakukan apa saja untuk memberikan punggung, leher, dan bahu melegakan. Tapi membuat topeng dengan jari -jari saya dan memakainya dengan bangga? Ya.

According to Lara Heimann, PT, physical therapist, yoga instructor, and founder of LYT Method, the technique is an easy and effective way to give your body a boost, as well as better your posture… even though you look pretty silly while doing it. "Kami tahu lehernya bisa keluar dari pukulan saat Anda melihat layar. Di depan komputer kami, mudah kehilangan jejak waktu dan keselarasan, dan kemudian kami bertanya -tanya mengapa leher kami sakit atau mengapa kami mengalami sakit kepala, "katanya. "Mari kita sirkulasi beberapa aliran darah dan buka leher untuk meluruskan posisi tengkorak."

---

Ahli dalam artikel ini

• Lara Heimann, PT, Terapis Fisik, Instruktur Yoga, dan Pendiri Metode LYT

---

Bagaimana melakukan peregangan komputer wajah kucing

1. Duduklah tinggi di kursi. Jika Anda memakai kacamata, lepaskan.
2. Menyatukan ibu jari dan pointer.
3. Putar lengan Anda, mengarah dengan jari merah muda Anda, untuk mengenakan topeng "Anda."
4. Tarik siku ke atas, turunkan dagu beberapa kali, dan mengayunkan tulang rusuk Anda.
5. Jatuhkan tangan Anda ke samping. Dengan satu tangan di belakang kepala dan yang lain di perut Anda, gerakkan kepala dengan lembut kembali ke tangan Anda dan memperpanjang leher Anda. Ulangi di sisi yang berlawanan.
6. Selanjutnya, samping menekuk ke kanan. Atur tangan kiri Anda dengan lembut di sisi kepala Anda. Jangan push-hanya istirahat. Ulangi di sisi yang berlawanan.
7. Sekarang, kembalikan "wajah kucing" Anda dan lihat apakah Anda merasakan perbedaan di tubuh Anda. Kemungkinannya adalah, beberapa dari ketegangan itu akan memudar.

Inilah cara membuat ruang meja yang nyaman saat bekerja dari rumah:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.