Tips Ayurveda Terbaik untuk Musim Panas, Menurut Dosha Anda

Tips Ayurveda Terbaik untuk Musim Panas untuk menyeimbangkan dosha Anda, menurut seorang ahli Ayurveda.

Vata

Apa yang harus fokus pada: Bagi mereka yang memiliki vata dosha, musim panas adalah waktu untuk menyerap sinar matahari. "Nikmati panasnya, dan fokuskan perhatian Anda untuk tetap membumi dan terhidrasi dengan baik," kata Rossi. "Jangan terlalu berpengaruh pada kualitas kering, tajam, dan mobile musim panas."

Makan apa ya: "Ayurveda mengatakan seperti peningkatan suka dan berlawanan," kata Rossi. “[Mengetahui hal ini, pertimbangkan bahwa musim panas juga membawa musim badai, dan ketika angin berkecamuk, ada banyak gerakan, dan mudah bagi Vata untuk keluar dari keseimbangan."Saat itulah makanan yang lebih berat, grounding, seperti sayuran akar dan semur hangat yang dimasak datang untuk membantu mendarat vata dosha.

Apa yang harus dihindari: Mengingat bahwa Vata sudah panas dari suhu panas, Rossi menyarankan dosha ini untuk menghindari hidangan yang berapi -api dan berolahraga moderasi dengan minuman es dan makanan beku untuk melindungi sistem mereka dari memantul di antara suhu kutub di antara suhu kutub dan. Dia juga menyarankan mengurangi semangka, sayuran mentah, brokoli, kecambah brussel, kubis, dan kembang kol untuk menghindari overxing sistem pencernaan. "Lihat bagaimana perasaan Anda setelah makan, dan memperhatikan tanda -tanda halus peningkatan kekeringan, seperti gas, kembung, sembelit, atau kulit kering," katanya.

Apa yang harus dilakukan: Angin musim panas dan panas, kata Rossi, bisa mengeringkan kulit. Untuk mengatasinya, Vatas dapat memberi diri mereka pijatan grounding dengan minyak wijen, dengan fokus pada sendi.

Pitta

Apa yang harus fokus pada: Orang -orang dengan pitta dosha yang dominan secara alami menjadi panas, berkat konstitusi kebakaran. Jadi fokus utama Pitta selama musim panas adalah tetap tenang. Rossi mengatakan cara yang bagus untuk menyeimbangkan pitta selama bulan -bulan musim panas adalah melalui pilihan makanan yang dingin, yang dapat membantu memadamkan sebagian dari kebakaran itu dari dalam ke luar.

Makan apa ya: Makanan pendingin adalah nama permainan untuk Pitta. Rossi merekomendasikan ketumbar, ketumbar, jeruk nipis, kelapa parut, alpukat, mentimun, asparagus, semangka, lentil merah, kacang hijau, dan jus lidah buaya lidah buaya. Pada dasarnya, makanan yang berbasis air, yang akan membantu menurunkan api dalam konstitusi Anda. Camilan manis pertengahan hari dapat berkontribusi untuk menjaga pitta merasa sprite dan segar juga.

Apa yang harus dihindari: Agar tetap dingin, Rossi mengatakan makanan pedas, makanan asam, dan makanan fermentasi, mungkin menjadi yang terbaik di kursi belakang rencana nutrisi Pitta selama musim panas.

Apa yang harus dilakukan: Cobalah untuk nongkrong di tempat yang teduh saat menghabiskan waktu di luar. “Orang Pitta dapat menunjukkan gejala pitta-hambatan, seperti sakit kepala, iritasi, kemarahan, masalah kulit seperti jerawat, flush panas, dan sensasi terbakar dalam tubuh,” kata Rossi. Jadi, dia merekomendasikan melambat selama musim panas dan tetap terhidrasi sehingga Pitta tidak terlalu panas, dan untuk terlibat dalam kegiatan pendingin seperti olahraga air, yoga hatha, yoga yin, atau jalan -jalan alam di pagi atau sore hari.

Kapha

Apa yang harus fokus pada: Musim panas adalah musim yang paling menyeimbangkan bagi Kapha, kata Rossi. Dengan kata lain, musim panas adalah waktu Kapha untuk bersinar.

Makan apa ya: Buah dan sayuran segar sangat bagus untuk Kapha di musim panas. "Buah astringen menyukai apel, ceri, beri, dan delima," kata Rossi. “Makanan astringen terbuat dari unsur -unsur bumi dan udara, meningkatkan penyembuhan, menenangkan, dan memiliki sifat peremajaan.Biji -bijian seperti quinoa, nasi basmati, dan kacang juga bagus untuk Kapha selama musim panas. “Kapha mengatur organ yang menghasilkan dahak, dan makan biji -bijian kering seperti soba, gandum, jagung, dll., akan membantu mengurangi kemacetan lendir atau produksi dahak, ”tambah Rossi.

Apa yang harus dihindari: "Kapha terdiri dari unsur -unsur bumi dan air," kata Rossi. “Ini adalah elemen berat. Pilihan makanan mereka adalah makanan hangat dan air hangat. Makanan beku atau minuman manis banyak yang memperburuk orang kapha [dan menyebabkan] perasaan berat dan kelesuan.Lebih jauh lagi, Rossi menyarankan meminimalkan konsumsi kelapa, alpukat, dan pasta karena makanan berat ini dapat semakin memperburuk unsur -unsur bumi dan air Kapha, yang katanya dapat menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat dimanifestasikan sebagai kemacetan, lendir berlebih, berat, kemalasan, dan bahkan kesedihan.

Apa yang harus dilakukan: Kapha membutuhkan segalanya untuk menjadi menyenangkan, baru, dan menarik-mereka menjadi bosan dengan mudah. Itu sebabnya Rossi merekomendasikan Kaphas fokus pada merangkul kegiatan baru selama musim panas terutama yang menjaga pikiran mereka tetap aktif dan tubuh yang sesuai. Juga, Kaphas mungkin ingin memulai hari lebih awal dengan jogging lembut, naik sepeda, atau yoga vinyasa. “Seiring berlalunya hari, motivasi Kapha turun dan mereka dapat dengan mudah terbiasa menunda hal -hal, menjadi malas, lamban, dan lesu,” kata Rossi.

Tentu saja, sama seperti praktik perawatan diri musiman dan ritual bukan satu ukuran untuk semua, juga tidak ada tips Ayurveda untuk musim panas oleh Dosha. Jika Anda menemukan yang terbaik adalah kebiasaan, makanan, dan kegiatan tertentu bekerja untuk Anda-atau tidak!-Ingatlah bahwa Anda adalah hakim terbaik dari apa yang cocok untuk Anda. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh, pikiran, dan roh Anda.