5 buku baru terbaik tentang jus, pembersihan, dan detoksifikasi

Ini tahun baru. Yang, antara lain, berarti pilihan buku kesehatan baru yang dimaksudkan untuk membantu Anda memulai (atau menjaga) apa pun yang dijanjikan kesehatan yang Anda buat untuk diri sendiri pada atau sekitar midnight pada 31 Desember.

Satu genre yang tidak bisa kami bantu tetapi perhatikan melayang di lorong toko buku? Detoksifikasi, pembersihan, dan jus.

Untuk menghilangkan stres dari memilih mana yang harus dibaca (yang menyebabkan keasaman dan dengan demikian mengalahkan tujuan jus dan detoksifikasi!), inilah ulasan kategori terbaru dan paling terkenal.

Apakah Anda menginginkan nasihat detoksifikasi dari seorang ahli di Ayurveda atau obat barat-atau hanya membutuhkan Alkitab Recipe Jus Baru yang menginspirasi dengan foto-foto yang menakjubkan untuk menggerakkan kebiasaan hijau-jus, ini adalah lima buku tebal yang sehat Anda ' LL ingin di rak buku dan meja samping tempat tidur sekarang. -Jamie McKillop

Diet Reset Pembersihan Jus ($ 10)
Oleh Lori Kenyon Farley dan Marra St. Clair

Ini untuk Anda jika Anda menyukai: pembersihan jus atau menginginkan lebih banyak intel atau bimbingan tentang melakukannya

Ditulis oleh para pendiri Ritual Wellness, perusahaan pembersih dan jus California Selatan, judul baru ini adalah buku panduan pembersih, yang menjanjikan peningkatan energi, kulit yang bersinar, dan pinggang yang lebih ramping-dalam hanya tujuh hari.

Bagaimana mereka berencana untuk membawa Anda ke sana di kereta peluru kesehatan mereka? Harapkan pra-pembersihan minimum dua hari (menu makanan bersih seperti salad kangkung untuk makan siang dan ikan panggang untuk makan malam secara progresif memudahkan Anda ke dalam fase pembersihan), fase pembersihan (tiga hari dari enam jus yang berbeda, susu kacang, dan smoothie resep Seperti kale-basil dan jahe-pear), dan fase pasca pembersihan (dua hari makan lembut membimbing Anda kembali ke diet normal) yang diuraikan secara rinci.

Walaupun ini adalah buku cara-cara preskriptif yang dimaksudkan untuk merombak kebiasaan dan selera Anda, itu mungkin hanya untuk mereka yang memiliki motivasi dan dedikasi yang substansial (bagaimanapun juga, Anda akan membuat setiap jus dari awal). Yang mengatakan, jus, smoothie, susu kacang, dan resep makanan cukup lezat untuk membuat dan makan kapan saja, apakah Anda rajin membersihkan atau hanya makan bersih (er).

Minuman hijau terbaik yang pernah ada ($ 12)
Oleh Katrine Van Wyk

Ini untuk Anda jika Anda menyukai: Pelatih kesehatan yang berpikiran maju mengambil resep jus dan nutrisi, dan bab-bab yang diselenggarakan oleh tujuan jus Anda, seperti detoksifikasi, energi, dan pencernaan

Van Wyk adalah penginjil jus, konsultan jus (telah menciptakan resep smoothie untuk lokasi Equinox di London dan Toronto), dan pelatih kesehatan holistik di sebelas sebelas bersama perintis obat fungsional Frank Lipman, MD.

Lulusan Institut Progresif untuk Nutrisi Integratif mengembangkan rasa untuk jus dan gaya hidup sehat setelah pemodelan dan alergi membuatnya kehilangan satu.

Menjadikan kesehatannya sendiri sebagai prioritas, dia akhirnya menyusun database hampir 100 resep minuman hijau dan mengubahnya menjadi surat cintanya sendiri menjadi jus hijau. Hasilnya adalah Minuman hijau terbaik yang pernah ada, buku yang cerah dan cantik (dengan gambar untuk setiap resep) dan informasi.

Anda akan menemukan panduan untuk jus dan alat (tas susu kacang- baru & lebih baik!Kantong susu kacang- baru & lebih baik!kantong susu kacang, dijelaskan!), dan profil nutrisi dari segala hal mulai dari Swiss Chard hingga biji chia, yang mengklarifikasi mengapa penting untuk minum sayuran dan menyesap makanan super Anda di tempat pertama.

Resep dibagi menjadi beberapa bagian, seperti detoksifikasi, energi, dan pencernaan, sehingga Anda dapat memilih resep berdasarkan hasilnya (dan rasa!) diinginkan. Dan neofit jus hijau tidak perlu menghindar. Ada resep lezat seperti PB dan J ke Chocolate Chip Shake Mint. Berani kami mengatakan bahkan para penyiar kangkung akan dengan senang hati menyesapnya? Hijau kita ada di "Ya."

The Yoga-Body Cleanse: Detoks Ayurvedic 7 hari untuk meremajakan tubuh Anda dan menenangkan pikiran Anda ($ 12)
Oleh Robin Westen

Ini untuk Anda jika Anda mencintai: Ayurveda, pembersihan makanan, yoga, dan peran pola pikir Anda dalam pembaruan dan kesehatan

Penulis Robin Westen adalah pemenang penghargaan Emmy (untuk pekerjaannya di acara kesehatan FYI) dan direktur medis saat ini di urutan ketiga.com, situs kesehatan untuk baby-boomer.

Sementara dia menulis banyak buku, dari Sepuluh hari untuk detoksifikasi ke V untuk vagina, Ini adalah yang pertama difokuskan pada hubungan antara yoga (yang dipraktikkannya, selain meditasi, selama lebih dari 15 tahun), Ayurveda (filosofi pengobatan holistik India kuno), dan detoksifikasi. Mereka semua berkumpul di buku kerja yang mudah dicerna dan ramah ini.

Dimulai dengan kuis untuk mencari tahu seberapa racun hidup Anda (maaf, pecinta Starbucks mungkin tidak berjalan dengan baik)-diikuti oleh penjelasan Ayurveda dan kuis untuk menentukan Anda dosha (atau Konstitusi Anda)-ini membantu Anda mempelajari apa yang mengganggu Anda dalam hidup dan diet Anda, dan bagaimana mereka mungkin terkait.

Harapkan instruksi tentang apa yang harus dimakan dan resep, serta pose yoga, rutinitas kecantikan DIY, dan meditasi yang dapat digunakan untuk tujuh hari, detoksifikasi berbasis makanan.

Dan formatnya yang manis, tidak berkhotbah, dan swadaya mengetuk cukup banyak filosofi Ayurvedic untuk membantu membersihkan dan menenangkan pikiran Anda serta tubuh dan pencernaan Anda tanpa perjalanan spa Ayurvedic. (Meskipun kedengarannya bagus juga.)

Generasi Jus: 100 Resep untuk Jus Segar dan Smoothie Makanan Luar Biasa ($ 16)
Oleh Eric Helms dengan Amely Greevan

Ini untukmu jika kamu mencintai: celebritis Di samping resep jus Anda, dan fotografi makanan yang indah

Apa yang terpisah Generasi jus Dari sisa buku resep jus adalah kekuatan bintangnya. Anda tidak hanya akan menemukan penyerang oleh aktor-beauty Salma Hayek, Anda juga menjadi rahasia resep jus di rumah aktris waktu besar seperti Michelle Williams dan Blake Lively.

Eric Helms, pendiri Juice Generation, sebuah perusahaan jus bar yang ditaburkan di New York, dan Clean Cleanse, menulis buku, yang sama cerah dan penuh warnanya dengan toko -tokonya.

Fotografi makanan saja seperti porno untuk pecinta jus. Dan dengan lebih dari 100 resep, tidak ada kekurangan kombinasi yang menarik, membuatnya menarik untuk membuat jus canggih terjebak dalam rute apel-apple.

Dan pemula akan menghargai kursus kilat dalam istilah jus yang sering diterima begitu saja oleh fanatik kesehatan (phytochemicals! Mengunyah!) Yang, jika dibiarkan tidak dapat dijelaskan, tinggalkan jus neophytes dalam gelap.

Resep Detoks: Supercharge Kesehatan Anda, Menerus Pound, dan Menghilangkan Racun Di Dalam ($ 17)
Oleh Woodson Merrell, MD, dengan Mary Beth Augustine, MS, RDN, dan Hillari Dowdle

Ini untuk Anda jika Anda menyukai: Memahami Detoksifikasi Melalui Lensa Dokter Medis Barat

"Detox" secara historis menjadi istilah bugaboo untuk dokter, yang sering menyebut pengejaran racun membersihkan konyol di terbaik dan bermulut paling buruk. Tapi bukan Woodson Merrell, MD, yang secara pro-detoxing dan diakui Uber, sebagai ketua Departemen Kedokteran Integratif dan pendiri Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center di New York.

Dr. Merrell percaya bahwa proses detoksifikasi tubuh sendiri "luar biasa," tetapi meningkatnya paparan bahan kimia dalam makanan, barang -barang rumah tangga, dan lingkungan telah menyebabkan masalah kesehatan seperti alergi, infertilitas, obesitas, dan penyakit jantung. Saat Anda menghilangkan paparan elemen -elemen ini dan menambahkan makanan bersih, tubuh Anda dapat diatur ulang ke tempat yang sehat, ia menulis.

Skeptis dan ahli detoks mungkin menyukai bagaimana latar belakang medisnya menginformasikan proses dan pilihan pembersihan: ada tiga hari (jus, smoothie, dan resep susu kacang), tujuh hari (resep jus dan makanan), dan 21 hari (jus dan Resep makanan, dan olahraga pikiran) Regimen.

Resepnya secara mengejutkan adalah kuliner dan canggih-belum terlibat (polenta dengan kompot apel untuk sarapan? Lezat, tapi memakan waktu). Dan bahkan membaca buku itu sendiri adalah komitmen. Warnanya hitam dan putih, tidak ada foto, dan sama padatnya dengan smoothie mentega almond (337 halaman kebaikan sehat!).

Pembersihan disajikan sebagai pengubah hidup, atau setidaknya gaya hidup mengubah, dan dengan sains di pihak mereka, yang benar -benar dapat berdebat dengan itu?

Lebih banyak membaca

B12 Craze: Jika Anda melengkapi?
Apa, tepatnya, terapi malaikat? (Dan apakah itu untukmu?)
Mengapa dr. Frank Lipman mempekerjakan pelatih kesehatan tim SWAT