3 Latihan Pilates Pro Sprinter dan Olimpiade Jaide Stepter Baynes Do for Strong ABS

Selain itu, dia memperhatikan bahwa rasa sakit punggung yang dia alami hilang ketika Pilates mengajarinya untuk lebih sadar akan posisi tubuhnya. Di trek, dia juga melihat hasilnya. Misalnya, ketika tubuhnya mulai kelelahan selama interval saat latihan dan selama peregangan 100 meter dalam kompetisi, dia mampu mempertahankan bentuk yang tepat dan mendorong lututnya lebih tinggi, "karena saya memegang tubuh saya di posisi yang tepat."

Saat ini, Stepter Baynes melakukan Pilates "setidaknya sekali seminggu," dan mengatakan latihan AB Pilates-nya adalah papan (terutama variasi papan terbalik), V-up tertimbang, dan bug mati.

Bagaimana melakukan papan

"Jika Anda hanya melakukan papan selama sisa hidup Anda, Anda solid menurut saya," katanya. Inilah cara melakukannya:

Bagaimana melakukan v-up tertimbang

Stepter mengatakan V-up tertimbang dan bahkan v-up sisi tertimbang menguatkan dan nada baik intinya dan lengannya. Sebelum melompat ke V-up tertimbang, kuku versi berat badan. Inilah cara melakukannya:

Bagaimana melakukan bug mati

The Dead Bug "Super Good For Control," kata Stepter Baynes. Inilah cara melakukannya:

Tunjukkan perut Anda lebih banyak perhatian dengan latihan inti pelari 15 menit ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.