Menaklukkan kecemasan uang bisa lebih mudah dengan tips dan alat ini

Untuk menunjukkan dengan tepat milik Anda, psikoterapis Grace Huntley, LMHC, mendorong mengaudit lima pembelian terakhir Anda dan mencatat bagaimana perasaan Anda. Jika pembelian memicu emosi negatif, menyebutkan perasaan spesifik (rasa malu, rasa bersalah, ketakutan) juga dapat membantu menawarkan peta jalan tentang cara cenderung pada diri sendiri dan emosi Anda.

Melakukan hal itu dapat membantu Anda mengembangkan hubungan yang sehat dengan uang, menurut Huntley. “Begitu Anda memiliki pemahaman yang kuat tentang apa keyakinan Anda tentang uang, dari mana mereka berasal, dan bagaimana mereka memengaruhi Anda, Anda dapat berusaha untuk mendorong kembali beberapa keyakinan yang terdistorsi tentang uang yang mungkin menyebabkan Anda kecemasan yang tidak semestinya, " dia berkata.

Apa itu kecemasan uang, tepatnya?

Sementara beberapa stres tentang uang itu alami dan normal, kata Huntley, jika tidak dikelola, itu bisa berubah menjadi kecemasan uang. "Ketika itu mulai menyebabkan disfungsi dalam kehidupan dan hubungan kita sehari-hari, itu dapat didefinisikan sebagai kekhawatiran dan kegelisahan yang konstan tentang uang yang mencegah pengeluaran dan manajemen yang efektif," katanya.

Bagi banyak orang, kecemasan uang dapat bermanifestasi sebagai penimbunan (bahkan tidak membelanjakan kebutuhan) atau penyajian diri finansial. Menurut Huntley, itu bisa terlihat seperti melewati promosi atau peluang untuk pembayaran yang adil, atau memberikan pekerjaan Anda secara gratis karena rasa bersalah.

Seringkali, perasaan dan hubungan kita dengan uang didefinisikan atau dipengaruhi oleh keluarga dan budaya kita sejak usia dini. “Sering kali, membatasi keyakinan akan muncul melalui pesan yang kami internalisasi tentang uang saat tumbuh dewasa atau dari komunitas yang kami temukan sebagai orang dewasa,” kata Huntley.

Ini adalah kasus untuk Rosa Pruneda, konsultan dan pendiri Rosaepr, yang mulai mengalami kecemasan tentang uang ketika saatnya tiba untuk menegosiasikan gaji untuk pekerjaan pertamanya setelah lulus. “Secara pribadi dan budaya, saya dibesarkan untuk bersyukur atas apa yang saya tawarkan dan bernegosiasi untuk lebih banyak uang bukanlah sesuatu yang saya rasa nyaman dilakukan,” katanya. "Menyembuhkan Luka Uang Generasi sangat menantang, terutama jika Anda adalah salah satu yang pertama di keluarga Anda yang mulai mempertanyakan bagaimana hal -hal selalu dilakukan; namun, semakin mudah dengan mentor, sumber daya, dan dukungan keuangan."

Membingkai ulang hubungan Anda dengan uang

Uang adalah area di mana mudah untuk tenggelam ke dalam "keharusan," kata Huntley: Saya harus menabung lebih banyak. Saya seharusnya tidak pernah menghabiskan sebanyak itu untuk potongan rambut. Saya harus menghasilkan jumlah x jika saya ingin pergi liburan ini. Saya seharusnya tidak pergi makan malam minggu lalu. Tetapi menjauh dari jenis self-talk negatif dan menggantinya dengan dialog batin yang lebih positif dapat membantu memadamkan perasaan cemas tentang uang sebelum mereka berubah menjadi disfungsi.

Bagi Bailey, hal lain yang terbukti bermanfaat adalah membangun kotak alat untuk membantunya bergerak, dan masa lalu, kecemasannya tentang uang. “Pada tahun lalu, saya melakukan tiga hal yang sangat spesifik untuk mencoba memperbaiki hubungan saya dengan uang, dan saya sangat mengaitkan hubungan baru dan lebih baik dengan mereka dengan mereka,” ia berbagi.

Pertama, dia menyewa pelatih penjualan, kemudian dia mulai menambahkan lebih banyak buku keuangan ke daftar bacaannya seperti Anda seorang badass dalam menghasilkan uang oleh Jen Sincero. Akhirnya, dia bergabung dengan sekelompok pendukung orang lain yang juga bekerja untuk menaklukkan kecemasan uang.

Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menyewa perencana keuangan atau penasihat yang dapat membantu Anda membangun penghargaan keuangan Anda dan merasa lebih percaya diri menangani dana Anda. Atau, mengungkap luka uang lama dengan terapis berlisensi juga terbukti bermanfaat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.