'Telur Superhuman' adalah sarapan ramah usus yang ada di atas meja dalam waktu kurang dari 10 menit

Dengan resep sarapan telur "superhuman", makanan ramah usus Anda disajikan.

Bahan-bahan

2 telur: rebus, rebus, dikukus, diacak, digoreng dan makan kuning juga!
Greens tanpa batas: Kale, Collard, Bayam, dan Brokoli
Sayuran tambahan opsional: jamur, tomat, dan zucchini atau apa pun yang segar dan di musim.
Sekitar 1 cangkir sayuran bertepung: ubi jalar, ubi, labu
Hingga 1/2 cangkir sayuran fermentasi (mentah dan tidak dipasteurisasi): Sauerkraut, kimchi, semua sayuran fermentasi

Arah
1. Kumpulkan semua bahan Anda, talenan, dan pisau. Cuci apa pun yang perlu dicuci.

2. Selanjutnya, isi panci berukuran sedang. Jika Anda perburuan atau merebus telur Anda, Anda ingin mengisi panci air tambahan dan meletakkannya di atas kompor untuk mendidih.

3. Saat air Anda mulai mendidih, potong sekitar setengah cangkir sayuran bertepung Anda (hingga satu cangkir jika Anda merasa lapar lebih cepat dari tiga jam setelah mengonsumsi makanan ini) menjadi dadu kecil (semakin kecil potongannya semakin cepat akan akan terjadi memasak!). Setelah air Anda mendidih (uap keluar dari panci) tambahkan sayuran bertepung ke keranjang steamer. Jika Anda mendidih telur Anda dengan lembut tambahkan ke air dan atur timer Anda selama 7 menit untuk kuning telur yang lembut dan berair atau 8-9 menit untuk soft hingga lebih kencang kuning telur.

4. Merobek dan menyiapkan sayuran hijau Anda atau memotong sayuran tambahan yang akan Anda gunakan dan menambahkannya ke pot kapal uap di atas sayuran bertepung Anda. Jika Anda berebut, perburuan liar, atau menggoreng telur Anda, Anda ingin memulai bagian itu sekarang.

5. Uji sayuran Anda-Anda harus dengan mudah dapat menyodok garpu melalui semua yang ada di pot kapal uap. Setelah matang, angkat sayuran dengan penjepit dan letakkan di piring porsi Anda. Keluarkan telur dari pot atau wajan tergantung pada metode memasak dan kupas atau letakkan di atas piring dengan sayuran.

6. Tambahkan beberapa garpu sayuran fermentasi ke piring dan hiasi dengan bumbu segar. Jika menggunakan lemak sehat favorit Anda (gerimis minyak, 1/4 hingga 1/2 A alpukat) -Anda ingin bereksperimen dengan berapa banyak atau seberapa kecil lemak yang Anda gunakan tergantung pada kadar kelaparan dan bagaimana perasaan Anda setelah sarapan Anda sarapan Anda. Bumbui dengan murah hati dengan garam, merica, dan tambahan tambahan: gerimis zaitun, rami, atau minyak biji labu; alpukat; taburan gomasio (garam wijen) atau biji wijen; Herbal segar seperti oregano, thyme, atau rosemary; Garam Laut Merah Muda Himalaya; lada hitam; cabe rawit. Sajikan segera.

Manusia super, memang. Inilah mengapa ahli diet menyebut telur "multivitamin alam."

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 27 Maret 2016. Diperbarui pada 5 September 2019.

Fakta: Anda tidak akan pernah memiliki terlalu banyak resep sarapan di rolodex Anda. Inilah cara membuat telur pisang dan bagel 2-ingrient.