Memulai hari Anda dengan latte chicory kelapa anti-inflamasi ini adalah gerakan daya untuk microbiome usus Anda

Selain mempromosikan pencernaan, Sauca mengatakan prebiotik seperti inulin dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang membantu menjaga lapisan usus Anda tetap kuat. “Inilah sebabnya mengapa Anda sering melihat kesehatan usus yang terhubung dengan kekebalan atau Anda mendengar istilah 'usus bocor,'” kata Sauceda. “Kami ingin menjaga penghalang itu tetap kencang. Dan prebiotik bisa menjadi bahan bakar untuk bakteri usus yang dapat membantu mempertahankan penghalang itu."

Berdasarkan menjadi bebas kafein, resep chicory latte Charles juga menjadi lebih sedikit dehidrasi daripada secangkir kopi khas. Ini karena kafein adalah diuretik yang diketahui dan dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Selain itu, Sauceda mencatat bahwa memulai hari Anda dengan minuman yang kaya serat dan santan lebih memuaskan dan memberi energi daripada secangkir joe hitam sederhana. "Serat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga gula darah Anda stabil," katanya. “Santan memiliki lemak yang baik di dalamnya, yang juga akan membantu Anda melalui pertemuan pagi itu."(Hanya saja jangan membuat kesalahan dengan melewatkan sarapan pada hari-hari Anda menyesap minuman yang menenangkan ini bukan makanan, teman-teman!)

Untuk menambah rasa, Charles suka menyelesaikan latte pagi yang berbasis di chicory dengan sedikit kayu manis. Sementara langkah opsional, itu berpotensi memiliki manfaat besar: ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa kayu manis tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, tetapi juga efek antioksidan, antimikroba, dan antitumor. Ini juga kaya akan polifenol, senyawa yang telah terbukti mengurangi kadar trigliserida (bentuk kolesterol yang buruk) dalam darah. “Kayu manis dapat memiliki efek yang sangat kuat bahkan dalam jumlah kecil, terutama jika ini adalah sesuatu yang Anda minum setiap pagi-semuanya bertambah,” kata Sauca.

Inilah cara menyiapkan resep latte chicory anti-inflamasi dari Heal Me Delicious. (FYI: Sementara Charles mengatakan bahwa dia menikmati proses memanggang chicory dan dandelion akar sendiri, dia juga mencatat bahwa mereka juga tersedia pra-panggang jika Anda lebih suka melewatkan langkah itu demi menghemat waktu di pagi hari.)

Resep dandelion anti-inflamasi dan latte chicory dari Heal Me Delicious

Bahan-bahan
2 sdt akar dandelion panggang
1 sdt akar chicory panggang
1/4 cangkir santan, dikukus
Dash of Cinnamon

1. Jika belum dipanggang, dandelion panggang dan chicory dalam wajan yang dipanaskan selama 3 hingga 5 menit, aduk terus sampai mereka mengeluarkan aroma panggang.

2. Tempatkan akar dandelion dan chicory dalam pot teh atau pers Prancis dan tutup dengan air mendidih. Biarkan curam selama 5 menit.

3. Sementara itu, tempatkan lemak penuh, santan bebas aditif ke dalam pengukus susu. Kukus sampai berbusa.

4. Tuang teh tajam ke dalam mug dan atasnya dengan susu berbusa dan sedikit kayu manis.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.