Simone de la rue berbagi rejimen 4 langkah, mingguan yang tidak pernah dia lewati

Gagasan setiap orang untuk cinta diri berbeda. Mungkin Anda suka memasak sendiri makanan buatan sendiri yang sehat, mengambil latte dalam perjalanan ke tempat kerja, atau memanjakan diri Anda dengan ledakan setelah latihan yang sangat melelahkan. Tapi untuk Simone de la Rue, itu berarti meluangkan waktu setiap hari Minggu untuk pelepasan myofascial kecil.

Dalam sebuah posting Instagram baru-baru ini, pendiri Badan Latihan Kardi Dance oleh Simone-dilelov oleh Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele, dan sesi gulung busa mingguannya. Dia menggunakan roller busa tepat sebelum dia meregangkan dan menempel ke rutinitas empat bagian. Setelah menggulung punggungnya, dia pindah ke pita iliotibial (ITB), yang mengalir di bagian luar paha. Selanjutnya, dia meluncurkan glutes dan paha belakangnya dan berakhir dengan paha depan dan adduktornya. "Berikan tekanan sebanyak yang Anda bisa. Temukan titik tender dan berkonsentrasi pada memukulnya selama 30 detik minimum, lalu lepaskan dan gulung, "tulisnya.

Meskipun de la rue memiliki hubungan cinta-benci dengan terasa busa-rolling-it Jadi Bagus dan Jadi buruk sekaligus!-itu sangat menguntungkannya, karena hidupnya berkisar pada kebugaran. Dan tidak peduli seberapa sering Anda pergi ke gym setiap minggu, dia mengatakan meluangkan waktu untuk meluncurkan otot Anda akan membuat Anda merasa fantastis juga.

Otot-otot Anda mungkin berteriak pada Anda untuk berhenti ketika Anda mencapai titik tender mereka, tetapi seperti yang dikatakan de la rue, itu adalah "rasa sakit jangka pendek untuk keuntungan jangka panjang."

Inilah semua yang harus Anda ketahui tentang aplikasi baru Simone de la Rue. Atau, cari tahu bagaimana dia menyalakan perutnya dari setiap sudut.