Jika Anda menyikat gigi sebelum atau setelah minum kopi?

Cairan minum di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang direkomendasikan secara rutin oleh para ahli kesehatan terkemuka. Lagipula, kita kehilangan sekitar satu liter air semalaman dari kelembaban napas kita saja, jadi tetap terhidrasi dengan air saat bangun (dan sepanjang hari) sangat penting untuk dirasakan dan melakukan yang terbaik. Kopi, sementara diuretik, adalah salah satu pilihan minuman pagi yang populer yang dikemas dengan antioksidan dan manfaat kesehatan usus, dan memiliki secangkir di pagi hari dapat untuk kita menjadi faktor penentu antara memiliki hari yang produktif dan satu yang mengantuk dengan liar mengantuk dengan liar mengantuk.

Tapi dengan mengatakan itu, apakah itu aman di putih mutiara Anda untuk menyikat tepat setelah menenggelamkan secangkir kopi? Dan ketika datang untuk minum air tepat sebelum menyikat, jika kita khawatir tentang menelan bakteri yang terakumulasi semalaman bersamanya?

• Sharon Huang, DDS, dokter gigi dan pendiri dan CEO Les Belles NYC

Untuk jawaban yang pasti, kami menjangkau Sharon Huang, DDS, seorang dokter gigi dan pendiri dan CEO Praktik Kedokteran Gigi Les Belles NYC.

Apakah aman minum air di pagi hari sebelum menyikat ke atas?

Untungnya, Dr. Huang memberikan lampu hijau di depan ini-sehingga kita yang bangkit dan bersinar dengan menikmati segelas air sebelum menyikat semua bisa menghirup napas lega secara kolektif. “Saat kami menelan air, ia dicampur dengan enzim dalam air liur kami dan turun ke perut, yang sangat asam,” katanya. “Asam di lambung akan membunuh bakteri di dalam air.Dengan kata lain, asam lambung datang untuk menyelamatkan sebelum penumpukan bakteri yang terakumulasi di mulut Anda semalaman memiliki kesempatan untuk menyebabkan keributan di seluruh tubuh Anda.

Dengan mengingat hal itu, Dr. Huang memang mencatat bahwa rasa napas pagi Anda mungkin tidak begitu enak. “Meskipun aman untuk minum air sebelum menyikat gigi karena asam lambung akan membunuh bakteri, mungkin tidak selalu terasa menyenangkan,” katanya. Jika ini berlaku untuk Anda (tidak ada rasa malu!), dia menyebutkan itu akan lebih menyegarkan jika Anda dapat membilas dan meludah sebelum Anda menelan air-meskipun lagi, ini akan lebih merupakan masalah rasa dan preferensi kepribadian versus keselamatan. “Rasa air mungkin dicampur dengan napas pagi Anda, tetapi tidak menimbulkan ancaman,” Dr. Huang mengulangi.

Apakah lebih baik minum kopi sebelum atau setelah menyikat gigi?

Saat Anda jelas apakah Anda memilih untuk minum air sebelum atau setelah menyikat, Anda mungkin bertanya -tanya apakah fleksibilitas yang sama berlaku ketika datang ke kopi. Pada titik ini, DR. Huang mengatakan bahwa peminum java harus lebih berhati -hati. Faktanya, dia mengatakan bahwa menyikat gigi tepat setelah mendapatkan perbaikan kafein Anda sangat berkecil hati.

“Makanan dan minuman yang tinggi asam-koffee adalah salah satu dari mereka demineralisasi gigi, atau melembutkan enamel gigi Anda,” Dr. Huang menjelaskan. “Melakukan apapun dengan gigi Anda segera mengikuti [seperti] menyikat atau flossing saat enamel lunak dapat merusak gigi, menyebabkan sensitivitas atau mengembangkan bintik -bintik lemah yang dapat menyebabkan rongga rongga.

Ingatlah bahwa ini hanya berlaku untuk menyikat gigi langsung Setelah menyelesaikan kopi Anda. Anda masih bisa menyikat gigi. Dr. Huang menyarankan menunggu setidaknya 30 menit hingga satu jam. “Setelah Anda minum kopi, bilas mulut Anda dengan air, dan tunggu setidaknya 30 menit setelah Anda selesai minum kopi untuk menyikat lagi. Setelah tanda 30 menit, enamel Anda telah dikerjakan ulang dan tidak akan dihapus dengan menyikat, ”katanya.

Dr. Huang juga menambahkan bahwa menyikat waktu lebih cepat dari waktu kopi sangat ideal karena plak dan bakteri berkumpul di gigi semalaman. "Jika plak ada di gigi Anda saat minum kopi, artinya Anda belum menyikat, kopi bisa menodai plakat, membuat gigi tampak lebih gelap."Baca: lebih sedikit penumpukan plak berarti lebih sedikit peluang untuk perubahan warna-untuk menjaga putih mutiara Anda sekilas mungkin, bertujuan untuk menyikat * sebelum * Anda menyeduh cangkir segar.

Apakah ada waktu yang ideal untuk menunggu sebelum minum air atau kopi * setelah * menyikat?

Untuk melengkapi pertanyaan mendesak kami tentang kesehatan gigi dan bev pagi, kami ingin tahu apakah kami harus menunggu jumlah waktu tertentu setelah menyikat sebelum melembabkan atau kafeinasi. “Setelah menyikat, aman untuk minum air dan kopi segera karena mineral dalam pasta gigi telah menguat, di remineralisasi, dan menyingkirkan permukaan gigi bakteri yang menumpuk,” Dr. Huang berbagi. “Namun, untuk selera terbaik, Anda mungkin ingin menunggu 10 menit untuk menghindari kopi atau air rasa gigi."

Bagaimana menjaga gigi Anda terlihat bagus jika Anda seorang peminum kopi

1. Pertahankan rutinitas kesehatan mulut

Menurut DR. Huang, rutinitas perawatan lisan terbaik untuk semua orang, tetapi terutama peminum kopi, terdiri dari empat langkah kunci yang harus dilakukan setiap hari dan dalam urutan berikut. Pertama, mulailah dengan flossing, lalu sikat gigi (lakukan langkah ini pagi dan malam, idealnya dengan sikat gigi listrik). Selanjutnya, dr. Huang merekomendasikan menggunakan pengikis lidah untuk menghilangkan bakteri dari lidah. Dan terakhir, selesaikan dengan bilas mulut bebas alkohol.

“Item terpenting adalah flossing harian dan menyikat dua kali sehari,” DR. Kata Huang. “Mereka penting untuk menghilangkan plak dan puing -puing dari kopi atau minuman atau makanan apa pun, serta penumpukan alami bakteri yang terjadi di semua mulut.“Menambahkan obat kumur ke rutinitas perawatan mulut Anda juga merupakan ide yang bagus. “Tukang kumur dapat membantu menghilangkan bakteri, plak, dan puing -puing, plus tetap tetap segar."

Menerapkan rutin oral-hidung empat langkah ini secara agama tidak hanya membuat bakteri terendah di mulut rendah, itu juga berarti ada lebih sedikit tempat di mana noda kopi dapat menempel pada diri mereka sendiri. “Noda superfisial melekat pada bakteri di permukaan sebelum masuk ke lapisan gigi yang lebih dalam untuk menjadi noda yang dalam,” Dr. Kata Huang.

2. Dapatkan pembersihan gigi dua kali setahun

Untuk pencegahan noda dan kesehatan mulut umum, mendapatkan pembersihan gigi profesional dua kali setahun juga merupakan kunci. “Dokter gigi Anda memiliki alat yang kuat untuk menghilangkan noda permukaan sebelum mulai bermigrasi ke lapisan gigi yang lebih dalam,” Dr. Kata Huang.

3. Gunakan pasta gigi pemutih

Pasta gigi pemutih adalah cara lain untuk membantu melawan noda dan merupakan strategi dr. Huang merekomendasikan jika gigi Anda dapat mentolerirnya tanpa meningkatkan sensitivitas. “Saya selalu merekomendasikan bergantian pasta gigi pemutih dengan pasta gigi yang diformulasikan untuk gigi sensitif untuk mengurangi sensitivitas,” katanya. Lihat DR. Produk pemutih yang direkomendasikan teratas Huang di sini.