Serius, ambil napas dalam -dalam itu akan membuat latihan Anda lebih mudah

Jika Anda seorang pelari, Anda dapat mencocokkan pola pernapasan Anda dengan langkah -langkah Anda. Jika Anda melakukan burpe, napas di bagian-bagian gerakan yang membutuhkan tenaga paling banyak (selama push-up, misalnya, napas saat Anda menekan ke lantai).

"Saya akan menambahkan bahwa pelatihan silang membantu mengembangkan kapasitas paru -paru, serta lari bukit," kata Takacs. "Latihan apa pun yang meningkatkan MAX VO2 Anda, yang merupakan jumlah oksigen yang dapat dipegang paru -paru Anda, akan membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan pola pernapasan yang stabil saat berlari."

Moto baru Anda berjalan seperti ini, Prajurit Latihan: Tarik napas, buang napas, dan jaga tubuh Anda menebak.

Napas dengan benar dapat membantu Anda mencatat tidur malam yang nyenyak juga. Coba saja pekerjaan napas ini atau nadi suddhi.