'Progresif Overload' adalah rahasia yang paling dirahasiakan dari kekuatan latihan untuk membumbui hal-hal di gym

3. Istirahat lebih pendek di antara set. Goulet menjelaskan bahwa tubuh Anda terpaksa menjadi lebih efisien secara metabolik saat Anda mengurangi jeda Anda di antara, katakanlah, push-up dan baris. Jadi, jika Anda biasanya berada di kamp 30 detik, cobalah bekerja hingga 20, 15, 10, dan seterusnya.

Sekarang mari kita bicara cardio. Inilah cara membuat menjalankan Anda 5-4-3-2-1, dan bra yang akan mendukung dd+ payudara di pilates, crossfit, hiit, dan banyak lagi.