Buku Tampilan Kulkas Brooke Marrone

Brooke Marrone adalah pelatih pribadi yang gagah dan dicari dan instruktur pilates di New York, di mana dia menghindari filosofi satu latihan untuk semua. "Saya berspesialisasi dalam berolahraga untuk tipe tubuh Anda," katanya. "Setiap orang berbeda, jadi saya benar -benar menyesuaikan latihan untuk setiap individu."Dan makanan-dan-minuman-dia digunakan untuk memicu latihannya sendiri sama khususnya. Meskipun, dia mengakui, tidak sempurna. Kami melihat ke dalam lemari esnya untuk melihat apa yang disimpan oleh pelatih yang condong bebas gluten.

Mari kita bicara minuman-Anda punya banyak! Apakah Organic Avenue merek jus Anda? Saya benar -benar minum satu sekarang. Ha! Ya, saya mencoba mendapatkan pasangan seminggu. Saya harus mengakui bahwa saya terkadang tidak makan sebanyak mungkin sayuran saat saya suka, jadi ini bagus. Dan jus hijau memberi saya dorongan yang saya butuhkan selama jam 4 slump lebih baik daripada kopi atau soda diet.

Adalah air kelapa untuk hidrasi pasca-latihan? Ya, saya meminumnya setelah yoga panas, setelah jangka panjang ... Saya minum begitu banyak air sehingga saya bosan hanya dengan air, dan saya perlu sedikit mengubah keadaan.

Dan bagaimana dengan Red Bull yang tidak terlalu sehat (di pintu, tidak digambarkan)? Itu adalah satu hal yang tidak sehat dalam hidup saya yang sepertinya tidak bisa saya singkirkan. Itu kesenangan bersalah saya! Saya punya satu hari di pagi hari segera setelah saya bangun. Itu suguhan saya, dan orang -orang berpikir itu sangat aneh. Saya tidak minum kopi, saya tidak pernah memilikinya. Itu satu -satunya hal buruk yang tersisa, jadi saya pikir saya diizinkan.

Ha! Dipahami. Apa yang ada di toko untuk terong itu? Saya membuat keripik terong. Saya hanya memotongnya dengan sangat tipis dan menaruh sedikit minyak zaitun di atasnya dan memanggangnya di dalam oven. Saya bahkan tidak menambahkan garam atau apapun, dan rasanya sangat enak. Saya tidak benar -benar memasak, secara umum, jadi saya mencoba menggunakan trik kecil mudah seperti ini untuk membuat diri saya makan lebih banyak sayuran. Seperti dengan kacang hijau di rak bawah juga, saya hanya menumisnya dengan minyak zaitun dan garam laut.

Bagaimana dengan tortilla? Apakah Anda membuat bungkus? Saya makan bebas gluten, dan itu adalah merek yang saya coba. Terkadang di pagi hari, saya akan memiliki telur dalam bungkus. Saya selalu lapar, jadi saya selalu berusaha membuat sarapan dan makan siang saya lebih substansial, dengan ayam atau telur dalam bungkus yang lezat.

Mengapa Anda memutuskan untuk bebas gluten? Yah, saya sudah berusaha selama setahun terakhir, dan saya sekitar 95 persen. Saya memiliki banyak masalah perut, dan ketika saya mencobanya, semuanya menjadi lebih baik. Saya tahu itu tren, tetapi bagi saya itu mengubah hidup. Saya tidak punya celiac, tapi saya tidak toleran. Itu membuat perbedaan besar dalam hidup saya.

Apa yang ada di dalam wadah di bawah hummus? Itu adalah salad kale dan quinoa, juga dari Organic Avenue. Saya mencoba mendapatkan beberapa makanan dari sana jadi jika saya pulang terlambat dan tidak ingin membuat apa pun, saya tidak hanya makan semangkuk sereal.

Perencanaan sangat penting! Sebagai pelatih, beri tahu kami apa beberapa makanan sebelum dan sesudah latihan Anda. Saya pemakan besar, jadi saya selalu makan sebelum dan/atau setelah! Saya suka thinkthin chunky selai kacang, bebas gluten, 2.1 ons Barsthinkthin chunky selai kacang, bebas gluten, 2.Bar tipis 1-ons Barsthink-mereka bebas gluten dan nutrisi bebas gula untuk saat saya sedang bepergian dan ingin memiliki sedikit sesuatu. Saya biasanya membuat smoothie yogurt di pagi hari sebelum saya berolahraga dengan es, yogurt, dan buah beri. Itu sangat mudah, dan saya hanya memasukkan sedikit air di dalamnya. Ketika saya baru saja melakukan yang buah, itu tidak membuat saya kenyang. Tapi dengan yogurt, itu. -Lisa Elaine diadakan