Mint adalah ramuan penambah pencernaan yang ada di musim sekarang-di-di-di-di -nya bagaimana menggunakannya

Mint telah banyak dipelajari oleh para peneliti, dan banyak poin sains ke banyak cara yang dapat digunakan untuk menguntungkan tubuh. (Peppermint secara khusus telah dipelajari secara luas dan merupakan varietas mint yang difokuskan di sini, kecuali dinyatakan sebaliknya.) Di sini, Ginger Hultin, RD, penulis Persiapan makan diet anti-inflamasi ($ 12) dan Cara makan untuk mengalahkan buku resep penyakit ($ 18), menjelaskan lima manfaat mint. Berikut, Anda akan menemukan inspirasi resep untuk cara kreatif dan lezat untuk menggunakannya.

5 manfaat mint, menurut ahli diet terdaftar

1. Ini membantu pencernaan.

Ritual meletus mint di mulut Anda setelah makan bukan hanya untuk napas segar. Studi ilmiah menunjukkan bahwa mint membantu proses pencernaan. "Penelitian menunjukkan bahwa mint mudah diserap oleh kedua jaringan lambung dan usus di mana ia memiliki efek yang menenangkan," kata Hultin. "Telah terbukti menunjukkan efek kalkum kejang dan memperlambat peristalsis-aka gerakan alami usus yang membantu pencernaan. Jadi sangat menenangkan di saluran pencernaan."

Jelas, memasak dengan mint dapat membantu pencernaan serta menikmatinya setelah makan. Tetapi penelitian ini juga berarti bahwa mint dapat membantu menenangkan perut bahkan saat itu bukan waktu makan. Anggap saja sebagai alternatif alami untuk tum.

2. Ini bisa bermanfaat bagi orang dengan IBS.

Karena mint dapat membantu menenangkan perut dengan menenangkan kejang di usus, itu bisa menjadi ramuan yang sangat membantu bagi orang -orang dengan sindrom iritasi usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa peppermint khusus dalam bentuk minyak dapat menjadi cara yang aman dan efektif bagi orang dengan IBS untuk mengobati nyeri perut mereka dan mengurangi gejala.

3. Mint bisa meningkatkan suasana hati Anda.

Selain membantu menenangkan perut, mengonsumsi mint juga bisa menghasilkan dorongan suasana hati. Faktanya, bahkan hanya aroma itu telah terbukti membantu orang merasa kurang cemas atau tertekan. "Penelitian ini mengutip sifat pengikatan reseptor GABA secara khusus dan itu adalah sesuatu yang terjadi di otak yang menghasilkan efek menenangkan dan bahkan dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan," Hultin menjelaskan. Reseptor GABA memainkan peran penting dalam respons tubuh terhadap stres, membantu mengendalikan rasa takut dan kecemasan. Jadi fakta bahwa Mint mendukung reseptor suasana hati yang penting ini sangat kuat.

4. Itu bisa membantu dengan fungsi otak.

Mint (khususnya spearmint) juga telah terbukti membantu meningkatkan fungsi dan memori kognitif. Peneliti mengkreditkan ini ke konten polifenol tinggi Herb. Polifenol adalah senyawa aktif yang menguntungkan tubuh dengan melawan agen -agen berbahaya seperti sinar ultraviolet, radiasi, dan beberapa patogen. Selain mendukung fungsi kognitif, polifenol juga berperan dalam melindungi terhadap penyakit dan kanker tertentu. Jadi fakta bahwa mint adalah sumber yang baik dari mereka adalah positif utama.

5. Mint bisa membantu kinerja atletik.

Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi peppermint sebelum berolahraga secara signifikan meningkatkan kinerja atletik. "[Ini] mungkin disebabkan oleh efek peppermint pada tonikitas otot polos bronkial dengan atau tanpa mempengaruhi surfaktan paru -paru," baunya penelitian ini. Dengan kata lain, mint membuatnya lebih mudah untuk bernafas dan pernapasan yang tepat sangat penting untuk aktivitas olahraga. Jadi, jika Anda ingin benar -benar menghancurkan latihan Anda berikutnya, itu bisa sangat baik mengisap peppermint sebelum Anda mendaki sepatu kets Anda.

5 Cara Mengonsumsi Mint

Dengan resume seperti yang di atas, Mint membuktikan bahwa ada baiknya dinikmati secara teratur. Dibulatkan di sini adalah lima resep untuk Anda mulai.

1. Teh peppermint

Jika Anda ingin menggunakan mint untuk menenangkan perut Anda atau membantu pencernaan, nikmati dalam bentuk teh adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya. Video di atas menunjukkan cara mudah untuk membuat beberapa, juga menggabungkan kakao yang kaya antioksidan.

2. Kue rasa coklat dan peppermint

Anda tentu tidak dapat membuat permen tipis tanpa peppermint dan resep ini menunjukkan cara membuat batch yang bebas gluten dan rendah gula. Dibuat dengan gandum gulung, mentega mete, dan almond, cookie ini juga penuh dengan serat.

3. Saus mint segar

Menggabungkan mint ke dalam saus salad yang mudah akan mencerahkan seluruh semangkuk hijau Anda. Di sini, ini digunakan dalam saus mustard Dijon, bersama dengan minyak zaitun, jus lemon, madu, bawang putih, garam laut, dan merica. Hanya dalam lima menit, Anda akan memiliki saus buatan sendiri yang dapat Anda gunakan sepanjang minggu.

Dapatkan Resepnya: Dressing Mint Segar

4. Semangka Mint Salad

Mint juga dapat dikerjakan ke dalam salad itu sendiri, seperti yang ditunjukkan resep musim panas ini. Ramuan ini dipasangkan dengan semangka-musiman-plus mentimun dan keju feta.

Dapatkan Resepnya: Semangka Mint Salad

5. Es krim cokelat mint vegan

Apa roundup resep mint tanpa es krim? Resep ini memiliki daftar bahan super sederhana dan sepenuhnya vegan. Rahasianya menggunakan susu kelapa penuh lemak, yang membuat es krim ekstra krim.

Dapatkan resepnya: es krim cokelat mint vegan

Seperti yang Anda lihat, ada begitu banyak cara untuk menggunakan mint di luar hanya mengisapnya dalam bentuk permen keras. Dengan banyak manfaatnya, ada baiknya bereksperimen. Masa lalu terbaik adalah fasilitas mint sama bagusnya dengan rasanya. Berbicara tentang win-win!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.