Meditasi-tidak hanya obat-dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala. Begini caranya

Sayangnya, sakit kepala cukup umum, mempengaruhi satu dari enam orang. Sementara resep dan obat bebas dan perawatan di rumah adalah semua pilihan untuk meringankan sakit kepala, ada satu obat yang direkomendasikan dokter: meditasi. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengobati sakit kepala. "Kami baru saja selesai menerbitkan penelitian di mana kami menunjukkan bahwa meditasi meditasi dan pendidikan sakit kepala menurunkan frekuensi migrain dan peningkatan kualitas hidup," kata Dr. Wells.

Menurut DR. Sumur, meditasi mengajarkan cara -cara baru tubuh untuk mengatasi stres, pemicu migrain dan sakit kepala yang biasa dilaporkan. Ini seperti terapi untuk sistem saraf Anda. Mindfulness juga mengajarkan cara baru untuk mengevaluasi kembali dan merasakan rasa sakit, yang menjadikan meditasi sebagai pilihan bantuan yang ideal.

Sementara meditasi telah terbukti membantu mengurangi gejala sakit kepala, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan meditasi mana yang lebih cocok untuk setiap jenis sakit kepala. "Kami tidak memiliki data untuk mengetahui jenis perbedaan nuansa itu," kata Dr. Wells.

Meskipun lebih banyak data diperlukan, berlatih meditasi mindfulness dapat membuat sistem saraf lebih tangguh terhadap pemicu sakit kepala. Untuk memulai, Dr. Buse merekomendasikan pemilihan meditasi yang menenangkan pikiran, menenangkan tubuh, dan termasuk pernapasan yang berjalan. Untuk membuat segalanya lebih mudah, temukan tiga meditasi penuh perhatian di bawah ini yang dapat membantu menghilangkan sakit sakit kepala Anda.

Meditasi untuk manajemen sakit kepala

1. Meditasi Mindfulness untuk Migrain

Dipimpin oleh dr. Rebecca Wells, meditasi ini akan membantu menjatuhkan tubuh Anda dari yang tertekan ke keadaan yang tenang. Latihan ini lebih panjang jadi gunakan kamar mandi kemudian nyaman, minum air, dan rileks!

2. Meditasi mindfulness untuk bantuan migrain

Meditasi ini dimaksudkan untuk menghilangkan ketegangan tubuh dan membersihkan pikiran Anda sehingga Anda dapat melanjutkan hari Anda.

3. Meditasi lima menit yang dapat Anda lakukan di mana saja

Sakit kepala dapat terjadi selama waktu yang tidak nyaman, itulah sebabnya meditasi lima menit ini akan menyelesaikan pekerjaan. Anda dapat berpartisipasi dalam meditasi ini hampir di mana saja.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.