Macadamia Nut Butter sangat bagus, mungkin membuat Anda ingin putus dengan selai kacang

Nutrisi sedikit bervariasi di antara merek, tetapi misalnya, porsi mentega kacang macadamia f-bomb ($ 20) memiliki 22 gram lemak, dua gram protein, tiga gram serat, dan empat gram karbohidrat. Vör Macadamia Nut Butter ($ 23), sementara itu, memiliki 24 gram lemak, tiga gram protein, tiga gram serat, dan lima gram karbohidrat per porsi dua rak.

Sementara protein dan lemak sehat adalah dua manfaat besar, mereka tentu saja bukan satu -satunya. Michalczyk mengatakan kacang macadamia juga merupakan sumber vitamin E dan magnesium yang baik. Vitamin E adalah penguat kecantikan utama, mengurangi peradangan yang dapat bermanifestasi sebagai jerawat dan masalah kulit lainnya. Magnesium, sementara itu, terhubung dengan kesehatan otak yang lebih baik, tidur, dan menurunkan kadar kortisol.

"Kacang macadamia juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan peradangan," kata Michalczyk. "Mereka adalah salah satu sumber flavonoid terbaik-jenis antioksidan dari semua kacang pohon, yang membantu mengurangi peradangan dan bahkan dapat membantu menurunkan kolesterol."

Bagaimana cara dibandingkan dengan mentega kacang lainnya?

Oke, jadi Anda mengerti: ini adalah satu mentega kacang yang sehat. Tetapi sejauh bagaimana dibandingkan dengan stand-by Anda yang dapat dipercaya, Michaelczyk lebih merupakan penggemar menggunakannya secara berputar daripada menggantinya sepenuhnya, karena setiap mentega kacang memiliki manfaat nutrisi yang unik sendiri.

"Mereka semua sangat sebanding satu sama lain dalam hal kalori, namun almond dan selai kacang memiliki kandungan protein yang lebih tinggi ... dan mentega kacang macadamia memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi," katanya. Selai kacang dan mentega almond keduanya menawarkan sekitar tujuh gram protein per dua sajian lebih dari dua kali lipat dari apa yang Anda dapatkan di sebagian besar porsi mentega kacang macadamia.

"Jika kita melihatnya dari benar -benar kacang vitamin dan mineral, kacang macadamia mengandung beberapa mineral lebih dari kacang dan mentega almond, tetapi yang lain memiliki lebih banyak protein," tambahnya.

Dia juga mengatakan bahwa mentega kacang macadamia cenderung menjadi mentega kacang yang paling mahal dari semuanya (jika Anda tidak dapat mengetahui dengan harga di atas)-alasan lain mengapa Anda mungkin ingin menggunakannya untuk memvariasikan mentega kacang Anda, tidak membuatnya Satu-satunya perjalanan-or-die Anda.

Bagaimana membuat sendiri di rumah

Ketika datang untuk membeli mentega kacang macadamia, Michalczyk mengatakan untuk melihat daftar bahan untuk memastikan hanya kacang macadamia dan garam yang digunakan dan untuk tetap pada yang dengan tambahan gula atau minyak. Ini akan memastikan Anda mendapatkan produk yang paling sehat.

Anda juga dapat membuat mentega kacang macadamia sendiri di rumah jika Anda merasa ambisius. Yang harus Anda lakukan adalah melemparkan tiga cangkir kacang macadamia mentah ke dalam blender Anda dan campuran selama 60 detik. Itu secara harfiah. Hasil akhirnya adalah Creamy Mac Butter. Anda juga dapat menggunakan instruksi ini sebagai dasar dan mengubah resep Anda untuk mengubahnya. Lihat beberapa cara di bawah ini:

1. Keto Chocolate Macadamia Nut Butter

Jika Anda seorang pecinta cokelat, resep ini tepat di gang Anda. Bubuk kakao, sirup maple, dan ekstrak vanilla memberikan rasa manis dan cokelat sementara campuran kacang mete dan kacang macadamia membuatnya ekstra krim dan memberikan banyak protein.

2. Vanilla bean macadamia kacang mete mentega

Resep yang disetujui diet ketogenik lainnya, yang satu ini menggabungkan kacang macadamia dengan kacang mete untuk tekstur ekstra-krim dan mempermanisnya menggunakan sedikit vanilla. Sangat lezat Anda akan memakannya dengan sendok.

3. Mentega kacang macadamia kelapa cokelat

Satu lagi untuk pecinta cokelat, yang satu ini menggabungkan penggunaan serpihan kelapa yang cerdik untuk nuansa yang sedikit tropis.

Cara memasak dengan mentega kacang mac

Apakah Anda memilih untuk membeli mentega kacang macadamia atau membuatnya sendiri, tidak ada kekurangan cara Anda dapat memasukkan mentega kacang ke dalam makanan Anda lebih lanjut. Lihat resep di bawah ini untuk beberapa ide:

1. Paleo Macadamia Nut Butter Cups

Permen yang berfungsi ganda sebagai camilan pasca-latihan dan disetujui pale? Memiliki mentega kacang macadamia di tangan dapat mewujudkannya. Cokelat dibuat dengan mentega kakao, vanilla, dan madu untuk lapisan luar yang kaya antioksidan.

2. Pad Thai Vegan dengan Saus Kemiri dan Macadamia

Campurkan mentega kacang macadamia Anda dengan pasta asam, bubuk ketumbar, dan cabai kering untuk meninju sayuran dan tahu Anda. The Creamy and Spiciness akan benar-benar meninju permainan tumis Anda.

3. Kotak popcorn 'karamel' asin

Bar lezat ini akan benar-benar menggantikan krispie nasi Anda dan mentega kacang mac adalah bahan yang dibintangi, berfungsi sebagai karamel dan "lem" yang menyatukan popcorn. Jenius, benar?

Untuk intel memasak yang lebih sehat, bergabunglah dengan Well+Good's Cook dengan kami Komunitas Facebook. Plus, dapatkan intel dari ahli gizi terdaftar di empat mentega kacang paling populer, dan bagaimana mereka membandingkan.