Bukan hanya kekurangan tidur imajinasi Anda dapat menyebabkan mimpi yang lebih intens dan jelas

Hasil? REM menjadi “semakin bertekanan, dan mulai mendorong balik terhadap defisit itu, akhirnya mengarah ke REM rebound, yaitu ketika REM tidur muncul lebih awal di malam hari dan ke kedalaman dan intensitas yang lebih besar, bahkan menggusur tidur nyenyak dalam prosesnya,” Dr. Kata Naiman.

Para ilmuwan telah mengidentifikasi fenomena rebound khusus ini dengan secara selektif merampas (menyetujui) orang -orang REM tidur di laboratorium tidur (yaitu, membangunkan mereka setiap kali gelombang otak mereka menunjukkan mereka turun ke dalam tidur REM), dan kemudian memantau tidur mereka sesudahnya, kata Dream Ilmuwan Deirdre Barrett, PhD, penulis Komite Tidur Dan Mimpi pandemi. Tapi, dalam suasana non-lab, dia peringatan, REM rebound (dan impiannya yang jelas) mungkin memerlukan tingkat perampasan yang lebih besar untuk muncul. Ingat bagaimana tubuh pertama kali memprioritaskan mengejar tidur non-rem setelah sedikit kehilangan tidur? Kemungkinan mengapa orang tidur hanya kehilangan beberapa jam tidur biasanya saja non-Rem Rebound, kata Dr. Barrett, sedangkan mereka yang mendapatkan kurang dari 12 hingga 24 jam kurang tidur jauh lebih mungkin mengalami rebound REM dan mimpi yang lebih intens yang menyertainya.

Mengapa kurang tidur dan 'rebound rem' yang dihasilkan dapat memicu mimpi yang lebih jelas

Saat tubuh mulai menebus tidur REM yang hilang dengan menggerakkan Anda lebih cepat ke REM selama malam setelah kehilangan tidur, Anda juga akan mengalami tahap bermimpi ini lebih intens. “Pada malam hari ketika kita sedang tidur saat tidur, kita memiliki 'kepadatan rem yang lebih besar,” kata Dr. Barrett. “Ini berarti bahwa baik gerakan mata dalam tahap ini dan aktivitas listrik batang otak menyebabkan mereka akan meningkat, yang semuanya berkorelasi dengan mimpi yang lebih intens."

Biasanya, mimpi -mimpi ini yang timbul selama rebound REM tidak tepat Besar atau berkualitas tinggi, menurut DR. Naiman. "Dalam tidur REM biasa, otak bertindak seperti usus kedua, [metaforis] mengunyah dan mencerna pengalaman kehidupan bangun dan mengkonsolidasikan kenangan itu sebagai mimpi," katanya.

Tapi dalam Rem Rebound? Ini hampir seperti Anda dengan cepat proses itu, dengan konten mimpi muncul di "semburan atau rilis cepat, dengan cara yang tidak nyaman atau berirama," katanya. Dengan kata lain, Anda mengalami mimpi dengan cara yang serampangan atau menggelegar, tanpa bisa benar -benar mencerna materi.

Semakin lama Anda tidur pada hari-hari mengejar ketinggalan setelah kehilangan tidur, semakin kuat efeknya. "Setiap periode REM sepanjang malam lebih panjang dari yang sebelumnya, jadi siapa pun yang tidur lebih dari delapan jam karena mereka mengejar ketinggalan juga akan memiliki periode REM ekstra panjang yang tidak terlihat pada malam lainnya," kata Dr. Barrett. Dan dengan waktu tambahan dalam REM, otak dapat memutar lebih banyak mimpi yang lebih rumit untuk boot.

Jadi, kembali ke pemrograman mimpi biasa Anda akan sering membutuhkan terlebih dahulu untuk kembali ke jadwal tidur reguler Anda, karena keduanya berjalan seiring. Sambil meningkatkan kebersihan tidur Anda (alias menolak suhu di kamar Anda, menghindari layar di malam hari, dan sejenisnya) tentu saja bisa membantu melakukan hal itu, Dr. Naiman juga menyarankan untuk membingkai ulang perspektif Anda tentang mimpi buruk sebagai sumber kebijaksanaan internal, daripada sesuatu yang harus ditakuti atau tidak dipercaya: "Pengalaman yang sulit adalah bagian penting dari kehidupan yang baik, dan bermimpi hanyalah cara kita untuk menghancurkan dan mengasimilasi pengalaman -pengalaman itu itu."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.