Apakah sesh gym Anda memengaruhi kekebalan Anda? Inilah cara menghindari kelelahan yang disebabkan oleh latihan
Itu karena Says Vishal Patel, Direktur Pengembangan Produk di Nuun-Gagasan bahwa melakukan satu jam HIIT akan menyembuhkan Anda dari virus musiman terbaru adalah mitos. Faktanya, itu bisa memiliki efek sebaliknya.
"Latihan intensitas tinggi membutuhkan tingkat pernapasan yang lebih tinggi dari normal, yang dapat mengganggu fungsi sel kekebalan tubuh dan dapat memberikan tekanan tambahan pada tubuh," kata Patel. "Stres tambahan, dalam kombinasi dengan potensi makanan lezat nutrisi seperti vitamin D dan antioksidan, dapat membuat tubuh Anda berada di tempat yang rentan ketika mencoba bertahan melawan batuk atau dingin."
Itu sebabnya atlet sering batuk atau pilek setelah periode pelatihan yang berat, menurut Patel. Jadi daripada menunggu sistem kekebalan tubuh Anda menendang ke gigi tinggi selama sesi keringat, cobalah metode yang lebih lembut. Itulah tepatnya kekebalan nuun-campuran vitamin C dan echinacea yang kaya antioksidan dan kunyit anti-inflamasi dan vitamin D yang bertujuan untuk membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan-.
Bonus: Anda tidak perlu menunggu Tickle tenggorokan pertama itu mulai bertahan melawan pilek musiman. "Ini dapat digunakan sebagai pencegahan harian dengan mengambil satu hingga dua tablet per hari, atau ketika Anda merasakan sesuatu datang, aman untuk mengkonsumsi lebih dari enam tablet per hari," kata Patel. Kabar baik untuk rekan kerja Anda (tidak ada yang ingin duduk di sebelah orang yang sakit) dan untuk rutinitas latihan Anda yang dijadwalkan secara teratur.
Terus menggulir cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga Anda dapat fokus pada sesa keringat Anda.
Jika Anda ingin waktu gym, lakukan sesuatu yang ringan
Jika Anda merasakan penyakit merayap masuk melalui isian entah bagaimana Dan Hidung berair (siapa lagi yang ada di sana?), kuncinya adalah beristirahat dan melembabkan sehingga Anda tidak akan menekankan sistem Anda lebih jauh, kata Patel.
Tapi dan ya, ada tapi-jika Anda merasa gila karena kurangnya gerakan dan tidak penuh dalam pergolakan dingin, lakukan sesuatu yang berdampak rendah seperti bersepeda atau yoga dalam ruangan sehingga Anda sepenuhnya masuk Biaya Tempo Anda.
Jangan lupa untuk mengisi botol air Anda
Selama cuaca yang harus dipakai ini, Anda mungkin lupa bahwa tubuh Anda masih membutuhkan hidrasi yang cukup untuk terus beroperasi pada potensi puncaknya-tetapi itu harus menjadi bagian dari rencana permainan kekebalan Anda. "Mengkonsumsi cairan dan elektrolit akan memungkinkan tubuh Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah, memastikan nutrisi sampai ke tempat yang mereka butuhkan untuk pergi untuk memperbaiki dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda," kata Patel.
Itulah mengapa urutan bisnis pertama Nuun Immunity adalah hidrasi. "[Itu] mungkin aspek terpenting dari memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda," kata Patel. Udara musim dingin yang kering itu bukan lelucon-jadi ikutilah.
Dapatkan jadwal tidur Anda di jalur
Menyalahkan penghematan siang hari yang Anda inginkan untuk kebiasaan tidur di bawah standar Anda, tetapi jika Anda benar -benar ingin mengalahkan kedinginan yang brutal, tidur adalah taruhan terbaik Anda. "Saat Anda tidur, pernapasan dan detak jantung Anda diturunkan, yang dapat memungkinkan tubuh untuk mulai memperbaiki otot yang sakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh," kata Patel.
Itu benar, kalian semua: trik untuk menghancurkan pilates atau kelas putaran Anda berikutnya sebenarnya bisa saja tertidur pada jam yang masuk akal.
Tambahkan lebih banyak vitamin D ke dalam hidup Anda
Sebagian besar dari apa yang membuat kekebalan nuun dirancang untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda adalah bahannya yang tidak terlalu rahasia: vitamin D. "[Ini] anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat yang membantu tubuh mempertahankan diri dari gangguan fungsi kekebalan tubuh," kata Patel. Selain suplemen, Anda bisa mendapatkan vitamin D dalam kuning telur, keju, dan ikan berlemak seperti salmon.
Sebagian besar cara untuk memberikan kekebalan Anda semua bantuan dapat terjadi sebelum apa pun (re: bersin, batuk, menggigil tanpa henti) sebenarnya terjadi-yang tampaknya seperti penyelesaian yang sebenarnya untuk seluruh situasi pembakaran latihan ini ini ini. Ingat saja: Tidak HIIT sampai Anda merasa seperti diri Anda yang penuh (badass) lagi.
Disponsori oleh Nuun
Foto: Nuun
