Adalah pagi hari yang ideal untuk buang air besar untuk sistem pencernaan yang sehat? Inilah yang dikatakan gastro

Apakah kotoran pagi biasa menunjukkan pencernaan yang optimal?

Berdasarkan proses DR. Rezaie diuraikan di atas, sepertinya buang air besar di pagi hari adalah "normal" atau bahkan ideal-dan apa pun yang tersesat dari itu mungkin menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Namun, dia mencatat bahwa waktu di mana Anda buang air besar tidak harus mencerminkan kualitas kesehatan pencernaan Anda.

“Sulit untuk menyimpulkan dengan kuat bahwa pencernaan optimal hanya berdasarkan waktu dan keteraturan kebiasaan usus,” Dr. Rezaie menjelaskan. Sebaliknya, ia menyebutkan bahwa buang air besar "normal" bervariasi dari satu orang ke orang berikutnya.

“Di mana saja antara tiga kali per hari hingga tiga kali per minggu dianggap normal,” Dr. Rezaie melanjutkan. Selama Anda * pergi, * waktu di mana Anda melewati BMS Anda tidak terlalu konsekuensial. Konsistensi, bagaimanapun, lebih penting dalam hal versi pencernaan versi tubuh Anda sendiri. “Seseorang yang secara teratur memiliki satu atau dua buang air besar sehari akan merasa sembelit jika tidak ada tungku yang terjadi selama dua hari berturut -turut,” Dr. Rezaie berbagi sebagai contoh.

Selain itu, kualitas dan kuantitas BMS Anda akan bervariasi berdasarkan berbagai faktor individual. “Pada orang sehat, kebiasaan usus dipengaruhi oleh dan tergantung pada aktivitas fisik, diet-terutama kandungan serat dan adanya stimulan seperti kopi-serta obat-obatan dan pola tidur,” Dr. Kata Rezaie. Pada poin terakhir ini, ritme sirkadian yang terganggu diketahui berkontribusi pada gangguan GI termasuk GERD, IBS, dan IBD.

Apalagi Dr. Rezaie menyebutkan bahwa jet lag juga dapat memengaruhi kebiasaan usus. Faktanya, sebuah studi 2021 pada tikus menunjukkan bahwa jet lag kronis “menyebabkan penurunan kelimpahan mikroba, kekayaan, dan keragaman dalam feses dan konten jejunal.Sederhananya, jangan meremehkan pentingnya mata tertutup berkualitas tinggi ketika datang ke pencernaan dan kesehatan yang lebih besar.

Garis bawah

Singkatnya, buang air besar di pagi hari mungkin menjadi rutin bagi sebagian dari kita. Tetapi jika Anda tidak berada di kamp ini, DR. Rezaie meyakinkan kita bahwa tidak ada gunanya kehilangan tidur. (Lagi pula, mengkhawatirkan BMS Anda kemungkinan akan menghasilkan kotoran stres suboptimal.)

Dengan itu, jika Anda berharap untuk mengoptimalkan BMS Anda apakah Anda melewatinya di pagi hari, siang, atau di malam hari, tetap berpegang pada beberapa tips yang sudah terbukti: tetap terhidrasi sepanjang hari, memprioritaskan serat dan probiotik, dan Ikuti gaya hidup aktif. Terakhir, konsultasikan dengan dokter jika BM Anda lebih atau kurang sering atau solid, atau lebih sulit untuk dilewati dari biasanya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.