Inilah cara pemanasan dengan meditasi dapat membuat Anda menjadi pelari yang lebih baik
Sebagai mantan eksekutif industri musik, Zucker memiliki hubungan khusus dengan meditasi suara khususnya. Penyembuhan suara adalah praktik di mana meditator mendengarkan suara yang berbeda yang dimaksudkan untuk menenangkan pikiran mereka. Ini adalah pilihan yang bagus untuk meditator yang menginginkan pengajaran yang lebih sedikit daripada meditasi yang dipandu, tetapi lebih banyak stimulasi daripada diam. Ini juga merupakan meditasi pilihan Zucker karena membantunya mengasah apa yang ingin dia dapatkan dari pelarian.
“Saya mendengarkan meditasi suara sebelumnya untuk membuat saya membumi dan mengatur,” kata Zucker. Dia menggunakan “jam meditasi itu sebagai cara untuk menetapkan niat dan bersiap -siap untuk berlari."Lalu, dia fokus untuk menempatkan niat dan fokus pada perhatian dan napas untuk berlatih selama pelariannya.
Ingin mencoba meditasi pra-lari? Paruh kedua episode minggu ini Podcast sumur+bagus Termasuk meditasi perhatian 10 menit untuk kekuatan mental dan fokus dari Sage + Sound's Dara Hart untuk Anda mulai. Anda juga dapat mengikuti tips meditasi ini untuk pemula atau mempertimbangkan berlangganan aplikasi meditasi yang akan memiliki perpustakaan yang lebih lengkap dan lebih banyak alat.
Dengarkan lebih banyak tips kesehatan dari Zucker terkait dengan menghubungkan perhatian dan gerakan pada episode minggu ini Podcast sumur+bagus. Dan bagaimanapun Anda memilih untuk bergerak, ingatlah untuk bernafas.
Jadilah yang pertama mendengar menginginkan episode terbaru dari The Well+Good Podcast yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap minggu? Daftar di bawah untuk tetap tahu.
