'Saya seorang ahli triathlete dan umur panjang berusia 82 tahun. Inilah tip teratas saya untuk tetap tajam secara mental dan fisik '

Sementara olahraga membantu Dr. Maroon membangun kembali setelah gempa hidup, pengalaman itu juga membuatnya memikirkan kembali pendekatannya terhadap kehidupan sebagai mantan "workaholic."Itulah sebabnya, hari ini, tip pakar umur panjang untuk tetap tajam secara mental dan fisik adalah menumbuhkan keseimbangan dalam hidup Anda dan di dunia penuh dengan tantangan global dan pribadi.

“Anda harus memilikinya jika Anda akan berfungsi pada kinerja puncak,” DR. Kata Maroon.

Keseimbangan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi dr. Maroon mengatakan latihan yang berguna adalah memikirkan empat komponen kehidupan Anda sebagai empat sisi persegi. Keempat belah pihak adalah pekerjaan, keluarga/sosial, fisik, dan spiritual. Panjang sisi mewakili jumlah waktu yang dihabiskan dan pentingnya diberikan untuk aspek itu. Jadi, dengan pena di selembar kertas, gambar persegi Anda. Serius: Silakan dan benar -benar melakukannya. Jika satu sisi lebih panjang atau lebih pendek dari yang lain, Anda akan mendapatkan lebih banyak trapesium daripada persegi, dan Anda dapat secara visual melihat apakah waktu dan prioritas Anda tidak terkalahkan. Mengembangkan keseimbangan berarti menyamakan sisi tersebut untuk membentuk sudut 90 derajat itu.

Tentu saja, ada saat -saat ketika satu bagian dari hidup kita lebih diutamakan, dan para ahli setuju bahwa tidak apa -apa. Kuncinya adalah memastikan bahwa itu adalah pilihan sadar.

"Memiliki perhatian dan kesadaran," Dr. Kata Maroon. “Kebanyakan orang, seperti yang saya lakukan sendiri, adalah otomat. Saya berfungsi, saya melewati hari itu, saya melakukan semua yang bereaksi terhadap semua input sensorik dari orang lain dan keadaan lain tanpa benar -benar menyadari ke mana arah hidup saya atau apa yang saya lakukan. Membawa kesadaran dan perhatian setiap hari ke alun -alun seseorang."

Untuk dr. Maroon, keseimbangan itu membentuk dasar untuk mengurangi stres, mengintegrasikan aktivitas fisik, mengejar makna, dan menyehatkan tubuh, dengan cara yang berkontribusi pada ketajaman mental dan fisik. Yang dia lihat sangat saling berhubungan.

“Hal -hal yang meningkatkan ketajaman mental juga meningkatkan kinerja puncak secara fisik,” DR. Kata Maroon. “Mereka saling melengkapi."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.