'Saya seorang pakar umur panjang di-semua yang saya makan dalam sehari untuk hidup dan hidup yang panjang dan sehat'

Seperti makan menyiapkan kacangnya, Buettner mengatakan dia suka memanggang banyak ubi jalar di awal minggu untuk dimasukkan ke dalam makanan juga. "Mungkin tidak ada makanan yang lebih sehat di bumi selain kacang dan ubi jalar," katanya.

Camilan

Di beberapa titik di sore hari, Buettner mengatakan dia suka menjadikan dirinya smoothie. "Saya menggunakan vega protein powder ($ 37)-yang merupakan blueberry nabati, dan susu kacang," katanya. Dia juga suka menambahkan kayu manis untuk rasa dan menambah manfaat gizi, karena kayu manis dikaitkan dengan metabolisme pendukung, kadar gula darah yang sehat, dan kesehatan otak.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan kayu manis:

Makan malam

"Sejujurnya, saya pergi makan malam mungkin lima malam seminggu," kata Buettner. Ini karena hal lain yang dia pelajari dari zona biru: menikmati makanan dengan orang yang dicintai sama pentingnya dengan apa yang ada di piring Anda. "Saya telah menghabiskan sebagian besar pandemi di Miami, jadi untungnya sangat mudah untuk makan di luar di sini," katanya.

Dalam hal memilih restoran, Buettner mengatakan dia selalu memilih satu dengan banyak pilihan nabati di menu. Dua jenis masakan favoritnya adalah India dan Thailand. "Di restoran India, saya suka buncis masala. Dan di restoran Thailand, saya akan memesan kari merah atau hijau dengan tahu, "katanya.

Buettner mengatakan dia bukan orang makanan penutup yang besar, tetapi jika dia makan di luar, kadang -kadang dia akan memerintahkan satu makanan penutup untuk dibagikan dengan seluruh meja. "Anda tidak harus makan makanan penutup besar untuk menikmati rasanya," katanya. "Di Jepang, potongan cokelat kecil adalah makanan penutup yang populer dan itu karena kenikmatannya benar -benar berasal dari satu atau dua gigitan pertama."Perusahaan yang dinikmati membuatnya jauh lebih lezat juga.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.