Saya mencoba latihan stimulasi otot elektro yang dicintai dengan daftar tunggu 70k-dan bertanya kepada seorang ahli apakah itu sah

Seperti apa menggunakan katalyst

Memulai dengan sesi Katalyst secara signifikan lebih terlibat daripada latihan khas rumah Anda. Pertama, saya memakai lapisan dasar saya, kemeja tipis dan celana pendek yang dirancang untuk mempertahankan kelembaban. Ya, kelembaban, dan banyak: kit katalyst dilengkapi dengan botol semprotan besar, digunakan untuk menyiram elektroda pada setelan dengan air, karena mereka perlu direndam untuk menghantarkan listrik.

Kemudian, saya mengenakan jas saya (anggota tim Katalyst mengajari saya cara memakainya melalui zoom sebelum sesi pertama saya), rompi dan celana pendek dengan elektroda di masing -masing otot utama. Gugatan ini sangat pas, sedemikian rupa sehingga saya merasa rentang gerak saya terbatas (saya segera mengetahui bahwa ini diperlukan agar jas itu bekerja, dan bahwa memiliki mobilitas penuh tidak terlalu penting, karena jas itu Mengontrak otot untuk Anda).

Setelah menghubungkan baterai saya, yang pas dengan saku jas, saya melakukan set-up pendek di mana saya menentukan seberapa kuat dorongan yang bisa saya tangani pada masing-masing kelompok otot utama. (Anda dapat menyesuaikan intensitas secara individual untuk paha depan, paha belakang, glutes, punggung bawah, punggung tengah, punggung atas, dada, bisep, trisep, dan perut.) Pada level terendah, stimulus listrik terasa seperti gelitik, atau pin dan jarum yang lembut. Tetapi untuk latihan kekuatan Katalyst, idenya adalah untuk mengatur impuls ke tingkat yang menyebabkan otot sepenuhnya berkontraksi. Anda mengetahuinya ketika Anda merasakannya-sensasi mengejutkan pada awalnya, seolah-olah otot Anda memiliki pikirannya sendiri dan berkontraksi dengan kekuatan yang lebih banyak daripada selama latihan normal.

Dalam latihan kekuatan Katalyst, yang menurut pendiri Bjoern Woltermann mewakili penggunaan klasik EMS, impuls ini-dan dengan demikian kontraksi otot penuh selama empat detik, kemudian berhenti selama empat detik istirahat. Gerakan sederhana, seperti squat, ikal bisep, dan lunge, dikoordinasikan dengan impuls, seperti yang ditunjukkan oleh pelatih dalam video yang direkam di aplikasi Katalyst. Pelatih meningkatkan intensitas impuls sepanjang latihan (aplikasi terhubung ke paket baterai jas melalui Bluetooth).

Impuls membuat gerakan biasanya lebih sulit. Terutama ketika intensitas tumbuh, saya merasakan banyak kelelahan otot. Bahkan otot-otot yang tidak ditargetkan secara langsung oleh latihan tertentu bekerja-saya menemukan impuls pada perut saya, misalnya, menjadi pengingat yang bermanfaat untuk melibatkan mereka setiap saat.

Saya diperingatkan bahwa saya akan sangat sakit dalam beberapa hari ke depan, tetapi itu tidak seburuk yang saya kira (yang membuat saya bertanya -tanya apakah saya terlalu takut untuk meningkatkan intensitas cukup tinggi). Satu hal yang mungkin membantu: Mode Pemulihan Katalyst, di mana saya bisa berbaring dan memiliki jas mengirim pulsa listrik yang sangat lembut, dimaksudkan untuk membantu mengeluarkan penumpukan asam laktat. Katalyst juga memiliki dua mode latihan lainnya, cardio dan power, yang menampilkan gerakan yang lebih dinamis dan lebih sering, impuls yang kurang intens. Ada berbagai video latihan di setiap kategori, termasuk beberapa dengan fokus khusus (seperti pencegahan cedera ACL atau stabilitas dan keseimbangan), serta yang didasarkan pada jenis latihan lainnya (seperti yoga dan tinju).

Meskipun saya tidak bisa mengatakan bahwa 20 menit latihan katalyst membuat saya merasa seperti saya telah melakukan dua jam kerja di gym, saya memang menemukan latihan menjadi menyenangkan dan terbang dengan dan menjadi super mudah untuk rumah kecil kecil ruang, karena kebanyakan merupakan latihan berdiri yang tidak banyak bergerak. Namun, di sisi lain, saya menemukan pengaturan yang relatif kompleks menjadi sedikit disinsentif untuk dipasang dalam suatu sesi.

Apakah itu sah?

Dr. Gallagher mengatakan bahwa Katalyst dan latihan EMS lainnya dapat bekerja dengan baik bagi mereka yang mencari latihan yang lebih efisien, tetapi lebih banyak penelitian tentang teknologi yang perlu dilakukan sebelum dia dapat memberikan dukungan dering.

Namun, dia mengatakan bahwa dampak rendah EMS pada tubuh-tidak ada lompatan atau beban eksternal seperti beban beban itu merupakan pilihan yang menarik bagi mereka yang pulih dari cedera, hidup dengan radang sendi, atau mengalami masalah sendi untuk tetap mendapatkan latihan yang menantang.

Gunakan katalyst atau perangkat stimulasi otot elektro apa pun dengan hati -hati, katanya, karena terlalu banyak intensitas dapat menyebabkan kerusakan otot. Jangan gunakan itu jika Anda hamil, memiliki masalah jantung, alat pacu jantung, atau perangkat medis implan lainnya, dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin apakah disarankan untuk Anda gunakan.

Sementara FDA mengatakan bahwa Katalyst aman untuk digunakan di rumah, akan lebih bijaksana untuk mencoba EMS di studio langsung terlebih dahulu, keduanya memiliki panduan langsung dari seorang ahli, dan untuk memastikan bahwa Anda menyukainya (terutama mempertimbangkan mempertimbangkannya Katalyst hadir dengan label harga curam $ 2.385).

Satu hal yang pasti: Katalyst dan latihan seperti itu hanya menjadi lebih populer. “Kami akan melihat perangkat seperti ini yang sedang meningkat,” kata Dr. Gallagher. “Kami akan melihat orang -orang yang ingin menggunakan ini, dan ingin mendapatkan keunggulan itu."