Saya bermain ski enam jam sehari untuk pekerjaan saya di atas trik saya untuk menghangatkan diri dengan cepat
Heather Munn, Patroli Ski Profesional dan Direktur Keselamatan Salju di Grand Targhee Resort di Alta, Wyoming, menghabiskan lebih dari setengah hari kerjanya dalam sepatu ski di dalam elemen. Pada hari yang sibuk, ini bisa berarti hampir enam jam dengan ski baik membantu pemain ski dan snowboarder di gunung atau melakukan mitigasi longsoran salju.
Pada hari-harinya libur dari patroli, dia kembali melakukannya, masih dalam ski dan salju, tetapi di pedalaman menjelajahi lereng terbuka lebar yang dikemas bubuk di sekitar rumahnya dengan anjing bersertifikat longsoran salju, Levi, Levi. Di tengah-tengah musim dingin, hari-hari subzero tidak abnormal, jadi pemanasan pos adalah tugas yang penting-dan perlu dilakukan dengan cepat.
Setelah sebelas tahun sebagai patroli ski, Munn membawanya ke ilmu pengetahuan.
"Selama berhari -hari ketika saya berada di resor, ini semua tentang memiliki minuman panas," kata Munn. Dan sementara kopi atau teh panas mungkin muncul dalam pikiran sebagai tujuan yang jelas, Munn merekomendasikan untuk tetap berpegang pada minuman pilihan tanpa kafein atau bahkan sekadar air panas biasa. “Kafein adalah dehidrator dan tetap terhidrasi sebenarnya membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat.“Panas atau tidak, Munn mengatakan semakin banyak air yang bisa Anda minum sebelum dan selama bermain ski semakin baik. Kemudian, begitu Anda keluar dari salju, menyeruput minuman panas dapat membantu membawa suhu tubuh Anda kembali ke bakar.
Trik perdagangannya yang lain adalah mengemas jaket ekstra yang paling penting, yang dia tidak memakai ski. "Ketika Anda datang dari kedinginan, lepaskan beberapa lapisan intermiten Anda karena mereka mungkin lembab karena keringat," katanya. “Lalu, kenakan mantel bengkak besar. Panas tubuh Anda menghangat dari lapisan luar lebih cepat jika tidak harus menghangatkan lapisan lain terlebih dahulu."
Ini mungkin terdengar kontrainisiatif, tetapi Munn juga mengatakan untuk mulai dingin saat keluar dalam elemen. “Jika Anda memakai terlalu banyak lapisan di awal, Anda mungkin berkeringat dan berakhir lebih dingin di penghujung hari dan tidak dapat melakukan pemanasan.“Mulai sedikit dingin memungkinkan tubuh Anda untuk menyesuaikannya.
Apakah post-patrol atau di akhir hari di pedalaman, trik favorit perdagangan Munn adalah dengan cepat melompat ke mandi air panas. Lalu, tidak ada yang jauh lebih baik daripada bersantai di dekat api dengan anjingnya di sisinya.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
