Saya menyimpan 'jurnal satu baris' selama 5 tahun di sana adalah 10 takeaways terbesar saya

Sekarang, di belakang, lima tahun dan 1.825 kalimat kemudian, saya dapat melihat bagaimana jurnal telah menjadi sumber yang berharga untuk pertumbuhan pribadi saya, baik melalui pengalaman menulis dan merefleksikan. Di bawah ini adalah 10 pelajaran yang saya pelajari sejak memulai latihan jurnal satu baris saya.

1. Masukkan "hari -hari buruk" ke dalam perspektif

Ketika saya pertama kali memulai jurnal saya, saya akan fokus pada "hari-hari buruk" saya-hari-hari di mana entri saya menyertakan sesuatu yang menjengkelkan atau membuat frustrasi, atau hari-hari saya merasa sama sekali tidak terinspirasi. Tetapi ketika saya mulai meninjau entri dalam beberapa bulan berikutnya, saya menyadari bahwa saya bahkan tidak biasanya tidak Ingat "Hari -hari buruk" yang memakan ruang dalam jurnal saya. Hari -hari ini tidak mempengaruhi hidup saya dalam jangka panjang, yang merupakan pelajaran pedih yang, kadang -kadang, hari yang buruk hanyalah kesempatan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa hal -hal tertentu di luar kendali Anda, dan peristiwa ini tidak mendefinisikan Anda atau hidup Anda.

2. Memprioritaskan hal -hal yang Anda sukai

Karena banyak entri saya terjadi selama periode penguncian pandemi atau bulan -bulan berikutnya (ketika masih sulit untuk keluar dan menjalani hidup), saya menemukan tema umum setelah refleksi: saya, seperti banyak orang lain, Sungguh melewatkan kegiatan dalam kehidupan yang lama saya anggap remeh, seperti pergi ke pameran seni, konser, dan pertunjukan; melakukan perjalanan; dan bergaul dengan teman.

Pra-covid, saya menghabiskan banyak waktu untuk bersenang-senang dalam "kesibukan" dan menggunakannya sebagai alasan nyaman untuk menunda melakukan hal-hal yang hanya untuk bersenang-senang. Sejak itu saya menyadari bahwa, ketika Anda bisa, penting untuk mengukir ruang dan waktu untuk kegiatan -kegiatan itu, jika tidak ada alasan lain dari itu mereka akan membawa Anda sukacita. Dalam beberapa bulan terakhir, saya mendapati diri saya membuat lebih banyak rencana langsung untuk hal -hal yang menggairahkan saya, seperti membeli tiket untuk dilihat Enam di Broadway, misalnya.

3. Jujurlah dengan diri sendiri tentang kapasitas Anda untuk output

Upaya pertama saya untuk jurnal satu baris harian tidak bertahan lama karena saya terlalu banyak menekan diri saya untuk menulis sesuatu yang bijaksana, jenaka, atau mendalam setiap hari, akhirnya membuat saya kelelahan oleh latihan, tidak dapat mempertahankannya.

Setelah restart, saya memutuskan untuk memiliki harapan yang masuk akal untuk output saya sendiri: alih-alih mendorong diri saya untuk terus-menerus fasih, saya mengambil pendekatan yang lebih jujur, pemeliharaan rendah. Beberapa hari, saya hanya tidak merasa itu mendalam, dan saya perlu menghormatinya. Melihat ke belakang sekarang, ada beberapa entri yang sesederhana, "Hari ini, saya makan pizza," atau "Hari ini, saya lelah.Kejujuran inilah yang memungkinkan saya tetap konsisten selama lima tahun.

4. Merangkul kreativitas kapan pun itu menyerang

Ketika saya pertama kali memulai jurnal saya, setiap entri dimulai dengan "Today, I ..." Starter Kalimat Redundan segera menginspirasi saya untuk mencari cara yang lebih kreatif untuk memulai, yang mengubah saya menjadi pengamat yang lebih bijaksana tentang lingkungan saya. Saya mulai menjaga percakapan singkat dan bermakna yang saya lakukan dengan teman -teman, anggota keluarga, dan para siswa di kelas saya, dan termasuk informasi di jurnal saya. Di hari -hari lain, saya akan menulis kutipan pendek yang telah melekat pada saya dan yang selaras dengan bagaimana perasaan saya hari itu. Dan kadang -kadang, saya bahkan bereksperimen dengan menciptakan sajak sederhana.

Menemukan berbagai cara yang berbeda ini untuk melibatkan diri dalam proses penulisan tidak hanya membuat merekam ingatan saya lebih menarik; itu mengingatkan saya pada keindahan dalam mendekati hari apa pun secara lebih kreatif atau dengan pandangan yang berbeda.

5. Mengenang orang -orang terkasih untuk memperkuat hubungan itu

Beberapa bulan ke perjalanan penjurnalan saya, keponakan saya yang sekarang berusia sembilan tahun mulai bersikeras bahwa saya mulai membaca beberapa entri saya kepadanya setiap bulan (terutama yang menyebutkannya). Berbagi entri dengan teman dan keluarga saya memungkinkan saya untuk mendengar perspektif mereka tentang kenangan yang saya lestarikan, yang sering termasuk acara keluarga dan komunitas. Mengenang bersama terbukti merupakan kesempatan untuk tawa dan persahabatan, yang menunjukkan kepada saya nilai ikat dalam menjadi nostalgia dengan orang yang dicintai.

6. Ambil langkah kecil menuju tujuan besar

Meskipun mungkin tidak banyak, menulis hanya satu kalimat dalam jurnal saya setiap hari memiliki dampak yang signifikan pada saya dari waktu ke waktu: itu membangkitkan kembali kecintaan saya untuk menulis. Sukacita memikirkan apa yang harus ditulis dan bagaimana mengekspresikan pikiran saya adalah sesuatu yang mulai saya nantikan setiap hari.

Sukacita memikirkan apa yang harus ditulis dan bagaimana mengekspresikan pikiran saya adalah sesuatu yang mulai saya nantikan setiap hari.

Seiring waktu, saya menyadari betapa saya ingin mengejar menulis di waktu luang saya. Saya mulai mengukir blok hari saya untuk menulis secara kreatif, meneliti, dan memberikan ide kepada editor. Langkah -langkah ini, pada gilirannya, mengarah pada publikasi beberapa artikel saya tahun lalu. Dan melihat ke belakang, saya sekarang tahu bahwa ini semua dimulai dengan kebiasaan sederhana menulis sesuatu yang lagi-lagi, bahkan hanya satu hari ehala satu baris, yang merupakan pelajaran yang bermakna dalam mengambil langkah-langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti untuk mencapai tujuan.

7. Cari perilaku berulang sebagai sinyal untuk mengubah keadaan

Sepanjang proses jurnal, saya sesekali mendapati diri saya terjebak dalam kebiasaan menulis. Selama periode ini, sering terjadi di bulan -bulan musim dingin, entri saya akan berbunyi, "Hari ini, saya pergi bekerja," atau "Hari ini, saya membaca buku baru" berulang kali.

Setiap kali saya memperhatikan redudansi tulisan ini, saya bisa melihat mereka adalah lambang redudansi dalam hidup saya, secara umum. Dan saya mulai menganggap mereka sebagai tanda untuk beralih dan mencoba sesuatu yang baru, baik dengan mengikuti kelas barre dengan saudara perempuan saya atau pergi ke restoran baru dengan seorang teman. Perubahan ini memberi saya kedua hal baru untuk ditulis dalam jurnal saya dan tujuan baru.

8. Gunakan refleksi untuk mengidentifikasi pola berulang

Ketika saya terus menjadi jurnal dan merenung, saya mulai melihat pola -pola yang bermanfaat dalam apa yang saya tulis yang mengangguk pada siklus dalam hidup saya dan bagaimana perasaan saya. Misalnya, di sebagian besar Februari, saya melaporkan lebih banyak kelelahan, yang menjadi petunjuk untuk memprioritaskan perawatan diri dan makan makanan bergizi di bulan itu. Saya juga memperhatikan bahwa suasana hati saya tampak lebih bahagia selama saat saya menyebutkan melakukan yoga, pilates, atau tarian.

Semua ini adalah pola yang mungkin tidak saya amati tanpa refleksi diri yang diminta oleh jurnal saya, dan dengan menyetel ke dalamnya, saya menjadi semakin mampu menggunakan masa lalu untuk merencanakan masa depan.

9. Pahami bahwa perubahan pribadi diperlukan untuk pertumbuhan

Kita semua tahu, secara intuitif, perubahan itu tidak bisa dihindari, tetapi kadang -kadang, mungkin sulit untuk mengenali berapa banyak Kami sudah berubah seiring waktu karena kita melihat diri kita setiap hari. Dengan menangkap snapshot kecil dalam jurnal saya tentang siapa saya setiap hari selama lima tahun, saya sekarang memiliki kapsul waktu yang memungkinkan saya untuk benar -benar melihat dan menghargai betapa saya telah berubah.

Catatan dalam jurnal saya izinkan saya melihat bagaimana pengalaman saya telah membentuk saya selama lima tahun terakhir.

Tulisan tangan saya telah berubah, hobi saya telah berubah, gaya penulisan saya telah berubah, bahasa yang saya gunakan untuk mengekspresikan emosi saya telah matang, saya memprioritaskan hal -hal yang berbeda, dan ada orang baru dalam hidup saya. Catatan dalam jurnal saya izinkan saya melihat bagaimana pengalaman saya telah membentuk saya selama lima tahun terakhir, yang mencerminkan pelajaran hidup yang kuat: Jika Anda tidak dapat melihat seberapa jauh Anda telah datang, lebih sulit untuk membayangkan seberapa jauh Anda benar -benar bisa pergi.

10. Ketahuilah bahwa akhir sering dapat menghasilkan awal yang baru

Bersamaan dengan perubahan kehidupan yang datang, juga: Sejak awal entri jurnal saya pada tahun 2018, orang -orang telah keluar dari hidup saya, kerabat yang ditampilkan dalam entri sebelumnya telah berlalu, dan hubungan telah berakhir, seperti halnya hobi, seperti lingkaran sulaman yang saya mulai selama selama kuncian tapi tidak pernah selesai. Daripada meratapi akhir -akhir ini, saya datang untuk melihat kembali entri dengan kesukaan akan pengalaman yang berubah dalam hidup saya dan cara -cara mereka dapat hidup dalam ingatan saya.

Membungkus jurnal satu tahun, satu baris sehari saya memiliki rasa yang sama pahitnya. Meskipun tentu saja mencerminkan akhir era, itu juga merupakan kesempatan bagi saya untuk memulai yang baru dan, ya, jurnal baru juga. Saat ini penuh dengan halaman kosong, dan saya ingin melihat apa yang mengisinya di tahun -tahun mendatang.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.