Saya akui itu-saya tidak berpikir saya membutuhkan pilates sampai saya mencoba pendekatan pikiran-tubuh yang unik ini
Kasus sendi ekstra-throbby baru-baru ini mendorong saya untuk mengambil inventaris perspektif saya tentang kebugaran. Apakah saya benar -benar memiliki untuk memanggil setiap latihan hingga 1.000? Seberapa banyak rejimen saya didorong oleh apa yang saya pikirkan kebugaran diperkirakan agar terlihat seperti, VS. Apa yang sebenarnya berhasil untuk saya dan tubuh saya? Mencoba menjawab pertanyaan -pertanyaan ini membuat saya mencoba Lindywell, aplikasi Pilates yang mengambil pendekatan yang seimbang dan holistik terhadap kesehatan.
Instruktur Pilates Robin Long mendirikan platform yang mencakup ratusan kelas, resep, dan komunitas online yang berkembang dalam upaya untuk membingkai ulang rasa malu yang dia alami dalam kebugaran. “Di Lindywell, kami percaya bahwa berolahraga seharusnya tidak menjadi tugas yang disebabkan oleh rasa bersalah. Sangat umum terjebak dalam mentalitas semua atau tidak sama sekali ketika harus berolahraga, ”kata Long. "Kita rahmat atas rasa bersalah pendekatan adalah penangkal itu."
Merasa sangat terlihat, saya ingin tahu untuk mengetahui metode apa yang lama akan direkomendasikan sebagai gantinya. Solusinya? Pelajari cara mendengarkan tubuh Anda. "Kebanyakan orang terputus dari tubuh mereka tanpa menyadarinya," kata Long. “Ketika kita mengabaikan apa yang dikatakan tubuh kita, kita menemukan diri kita di tempat-tempat yang sulit dibakar, penyakit, penyakit, atau cedera."
Saya mendapatkannya, keras dan jelas-jadi saya memutuskan untuk berkomitmen untuk uji coba 14 hari Lindywell, yang gratis untuk anggota baru. Dan saya akui itu, setelah beberapa minggu, saya sudah merasa lebih kuat dan lebih nyaman, baik secara fisik maupun emosional. Inilah yang menjual saya untuk menjadikannya kebiasaan untuk jangka panjang.
Terus gulir untuk mengetahui mengapa aplikasi Pilates ini sekarang menjadi bagian permanen dari rutinitas kebugaran saya.
1. Itu adalah komitmen minimal-tapi-momen
Jelas dari saat saya mengatur akun saya bahwa Lindywell adalah tentang menghilangkan hambatan, membuat pilates mudah diakses, dan menyambut setiap orang. Sebagai seorang pemula, ini membuat perampokan pertama saya jauh lebih tidak menakutkan.
Begini cara kerjanya: Setelah memasuki situs web atau aplikasi Pilates yang ramah pengguna, latihan harian sudah dibutuhkan untuk tidak ada pencarian atau pengambilan keputusan yang diperlukan. (Tapi jika Anda ingin Opsi, tab "Latihan" penuh dengan video yang dikategorikan berdasarkan panjang, otot target, dan tingkat keterampilan-dan menawarkan akses ke kalender latihan bulanan.) Slate beragam instruktur bersertifikat memandu gerakan baik secara visual maupun verbal, dan jika Anda melewatkan sesuatu? Selalu ada jeda atau mundur.
Bagian terbaik? Latihan ini hanya membutuhkan tikar atau handuk-tidak perlu peralatan serius dan berkisar dari 15 hingga 35 menit, jadi menemukan waktu dalam jadwal saya tidak ada jalan-jalan. Dan, karena Lindywell membantu saya melatih otak saya untuk fokus pada rutinitas kebugaran yang berkelanjutan alih-alih metode khas saya atau tidak sama sekali, dimulai dengan hanya 15 menit sehari membantu saya menetapkan kebiasaan dan melanjutkan jalan saya dari sana.
Berbicara tentang waktu yang hemat waktu, Long merekomendasikan latihan baru Lindywell untuk siapa saja yang sedang bepergian. "Saya dikenal menyelinap ini di bandara selama singgah atau di kamar mandi saat saya mengawasi anak -anak saya di kamar mandi," kata Long. Ya saya telah melakukan berolahraga di dapur saya saat saya sedang menunggu kopi saya diseduh.
2. Ini semua tentang perubahan pola pikir
Pengingat: Saya benar-benar skeptis dengan latihan 20 menit yang tidak akan membuat saya basah kuyup. Tetapi setelah merasakan efek latihan Lindywell yang sederhana, berdampak rendah, dan berotot, pola pikir saya bergeser ... dan tingkat stres saya berkurang dengan cara yang besar.
Ada sains di balik itu juga, menurut Long. “Pilates memasangkan gerakan berdampak rendah dengan pernapasan yang disengaja, jadi hanya dalam beberapa menit kita benar-benar dapat mengatur ulang sistem saraf untuk keluar dari mode 'pertarungan atau penerbangan' dan kembali ke tempat istirahat dan relaksasi,” katanya. “Ini adalah alat yang efisien dan efektif untuk manfaat kesehatan fisik dan mental."
Dengan beberapa kelas di bawah ikat pinggang saya, saya mulai menyesuaikan diri dari menumbuk trotoar dan menuangkan keringat dan, di tempatnya, memperhatikan rasa kekuatan dan kemudahan yang baru ditemukan. Oh, dan band ini? Mereka tidak pernah lebih bahagia.
3. Ini luar biasa
Pergeseran perspektif tanda tangan Lindywell berlaku untuk lebih dari sekadar pilates-juga mencakup makanan. Lindywell menawarkan ratusan resep yang dirancang untuk mendorong makanan, bukan pembatasan, dan platform ini dirancang untuk membantu mendidik Anda tentang pilihan makanan Anda sehingga kebiasaan Anda yang lebih baik lebih mungkin untuk tetap bertahan. (Apakah Anda merasakan temanya?)
"Ahli diet terdaftar kami berfokus pada resep untuk mengurangi peradangan dan merevitalisasi energi," kata Long. "Kami fokus pada cara untuk membuat makanan kami mendukung gaya hidup kami.“Dari almond berry muffin hingga kembang kol kari, inspirasi dapur Lindywell diselenggarakan oleh preferensi makanan, kesempatan, dan favorit komunitas.
Untuk saya? Saya akan menyiapkan sekumpulan cookie chip cookie chip cookie Lindywell Bites Protein (A Go-To in Long's Family untuk camilan sore yang penuh protein). Dan sementara saya membersihkan dapur? Saya mungkin memeras kelas reset tubuh 15 menit, hanya karena.
Ingin mencobanya sendiri? Lindywell menawarkan 14 hari gratis untuk pemula seperti saya yang mengunduh aplikasi Pilates.
