Peregangan, kekuatan, dan panaskan 3 bahan dalam pemanasan mobilitas pamungkas ini untuk berlari

Dengan begitu, ketika saya berkata, "oke otot, waktu untuk menendang ke gigi," mereka akan tahu apa yang harus dilakukan.

Untuk menyiapkan otot kita untuk menjalankan ini, Handal mencakup tiga elemen dalam latihan ini: peregangan, penguatan, dan membangun panas. Ini adalah bahan yang diperlukan untuk pemanasan yang baik: Anda perlu memompa darah Anda, Anda perlu menyiapkan otot Anda untuk bertindak (atau, untuk “mengaktifkan” mereka), dan Anda perlu melumasi persendian Anda.

Poin terakhir itu sangat penting: Mobilitas mengacu pada kisaran gerakan sendi Anda dan sistem sekitarnya. Karena sendi utama yang akan Anda gunakan dalam jangka panjang adalah pinggul Anda, Handal mencakup banyak pembuka pinggul bersama dengan gerakan seperti lunge yang juga membangunkan otot kaki Anda saat Anda menemukan mobilitas yang Anda perlukan untuk menjalankan dengan langkah yang efisien secara efisien.

Bisakah Anda merasakan panasnya? Bagus, Anda siap berlari!