Cara menggunakan 'jendela' dan 'dinding' untuk meningkatkan hubungan Anda untuk jangka panjang

Mengapa bermanfaat untuk membuat dan memelihara "jendela" dan "dinding" dalam suatu hubungan

"Jendela" hanya menandakan aliran komunikasi terbuka antara Anda dan pasangan, yang sangat penting bagi Anda berdua untuk "memahami dunia satu sama lain, tetap berada di halaman yang sama, dan mengklarifikasi harapan, perasaan, dan keinginan," kata terapis hubungan Jordan Green, LCSW, pendiri Relationship Health and Wellness Platform Remble. “Komunikasi terbuka memberi Anda kesempatan untuk menangkap masalah kecil dan bidang perbaikan sebelum mereka menjadi bola salju menjadi masalah yang lebih besar."

“Aliran komunikasi terbuka antara Anda dan pasangan sangat penting bagi Anda berdua untuk memahami dunia satu sama lain, tetap di halaman yang sama, dan mengklarifikasi harapan, perasaan, dan keinginan.”-Jordan Green, LCSW, Terapis Hubungan

Bagi kedua orang untuk merasa nyaman berbagi bolak-balik melalui jendela itu, meskipun, juga perlu ada semacam dinding, menciptakan privasi di sekitar hubungan. “Tanpa batas itu, orang Anda tidak dilindungi,” kata terapis hubungan Elizabeth Earnshaw, LMFT, pendiri Platform Penanggulangan Hubungan kami. “Pertimbangkan orang yang gagal memikirkan bagaimana perasaan pasangan mereka dan terus -menerus mengundang orang lain tanpa peringatan. Membiarkan dinding jatuh dengan santai dengan cara ini mengganggu kesucian hubungan."

Sebaliknya, mengetahui bahwa ada buffer pelindung di sekitar hubungan Anda, dan bahwa pasangan Anda melakukan bagian mereka untuk menjunjung tinggi, membantu menciptakan rasa aman emosional. Itulah yang memungkinkan Anda intern dinding akan jatuh dan digantikan oleh jendela transparan. “Saat Anda membangun keamanan emosional dalam hubungan Anda, Anda akan merasa lebih nyaman mengomunikasikan dunia batin Anda dan mendiskusikan masalah yang muncul,” kata Green. “Ketika kami merasa aman, kami dapat mendengarkan, berempati, memecahkan masalah, menjadi kreatif, dan terbuka untuk mengalami keintiman yang mendalam.“Melakukan semua hal di atas kemudian berfungsi untuk memperkuat fondasi hubungan Anda.

Itu tidak berarti tembok antara hubungan Anda dan dunia luar harus kedap air. Faktanya, itu harus memiliki beberapa jendela juga, memungkinkan kekuatan eksternal ke dalam hubungan Anda pada kesempatan, kata Earnshaw. "Sama seperti di rumah yang nyata, segalanya menjadi juara jika Anda terkadang tidak membuka jendela dan mendapatkan udara," katanya. “'Udara' dalam suatu hubungan adalah teman, pekerjaan, hobi, dan sebagainya.“Hanya saja koneksi Anda dengan semua hal ini tidak boleh mengalahkan orang yang Anda miliki dengan pasangan Anda. "Ini sama dengan Anda tidak akan menjaga jendela di rumah terbuka terbuka sepanjang waktu untuk menghindari membiarkan hujan dan salju," kata Earnshaw.

“Ketika Anda menjaga jendela terbuka untuk orang lain, tetapi tertutup untuk pasangan Anda, mereka kehilangan kemampuan mereka untuk terhubung dengan Anda.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, Terapis Hubungan

Saat Anda mulai membiarkan dinding luar hubungan Anda rusak dan menjadi terlalu banyak Dari jendela, Anda akan melihat bahwa jendela antara Anda dan pasangan juga mulai menjadi dinding, membalikkan peran masing -masing. “Ini mungkin terlihat seperti bekerja sepanjang jam siang dan malam, memungkinkan energi Anda mengalir dari hubungan, atau berbagi semua detail pribadi kemitraan Anda dengan teman, anggota keluarga, atau rekan kerja,” kata Earnshaw. “Dalam melakukan ini, Anda menjaga jendela tetap terbuka untuk orang lain, tetapi tertutup untuk pasangan Anda, yang berarti mereka kehilangan kemampuan mereka untuk terhubung dengan Anda.“Pemisahan inilah yang pada akhirnya dapat membuka pintu untuk kecurangan dan urusan, katanya.

Cara mempertahankan "jendela" antara Anda dan pasangan romantis

Menjaga jendela komunikasi yang terbuka atau transparan biasanya membutuhkan kembali ke dasar -dasar hubungan, kata game. “Kami sering lupa untuk memastikan bahwa kami memenuhi kebutuhan inti pasangan kami, seperti ingin merasa dicintai, dihargai, didengar, diterima, dan didukung."

Menurut permainan, bahkan mengambil tindakan kecil dalam percakapan sehari -hari dapat memenuhi kebutuhan itu. She suggests offering up your undivided attention to a partner while they're speaking (that means no sneaking glances at your phone) and asking questions afterward to make them feel heard, considering their input when deciding upon something that affects you both to be sure they merasa dihargai, dan mengambil sisi dalam percakapan yang melibatkan pihak ketiga untuk menunjukkan dukungan Anda.

Semua praktik terbaik hubungan ini dapat memastikan bahwa jendela, bukan dinding, tetap ada di antara Anda berdua, karena dapat melakukan bagian Anda untuk menjadi transparan. “Ingat bahwa kerentanan mengundang kerentanan,” kata Games. “Jika Anda ingin pasangan Anda merasa nyaman membuka dunia batin mereka untuk Anda, Anda harus bersedia melakukan hal yang sama."

Cara menjaga keintiman "dinding" di sekitar hubungan Anda (tanpa menghabiskan * semua waktu Anda dengan pasangan Anda)

Jelas bahwa semacam dinding antara kemitraan Anda dan segala sesuatu yang lain diperlukan untuk memungkinkan keamanan emosional, keterbukaan, dan semua manfaat lain dari jendela transparan antara Anda berdua. Tapi sekali lagi, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menjalani kehidupan yang kaya di luar hubungan Anda juga. Idenya adalah melakukannya dengan cara yang tidak membahayakan kemitraan Anda di sepanjang jalan.

“Keseimbangan waktu yang dihabiskan bersama dan terpisah terlihat berbeda untuk setiap pasangan,” kata Green. “Yang penting adalah bahwa Anda dan pasangan Anda setuju dengan jumlah keintiman, koneksi, kebebasan, dan eksplorasi yang Anda dapat setiap pengalaman dalam hubungan tersebut."

Akibatnya, penting untuk meminta pasangan Anda langsung apakah jumlah waktu dan energi yang Anda habiskan untuk hubungan memenuhi kebutuhan mereka dan memasok keamanan emosional yang diperlukan agar mereka rentan. “Sebagai contoh, saya dan mitra saya sangat dekat, tetapi kami menghabiskan banyak waktu untuk hobi kami, dengan teman -teman kami, dan pada pekerjaan kami, namun, kami berdua tidak terganggu dengan itu,” kata Earnshaw. “Orang lain mungkin merasa tidak nyaman memiliki lebih banyak waktu terpisah. Tidak ada aturan untuk ini selain aturan yang Anda buat bersama."

Untuk memastikan keputusan internal itu jelas bagi Anda berdua, cobalah membuat struktur, kata game. “Misalnya, jika Anda memutuskan bahwa Jumat malam adalah kencan malam, maka Anda berdua dapat melindungi tembok hubungan dengan tidak membuat rencana dengan orang lain pada Jumat malam, atau jika ada sesuatu yang keluar dari norma muncul untuk salah satu dari Anda, oleh Anda, oleh Anda berkonsultasi dengan yang lain dulu.”Tentu saja, keputusan ini tidak perlu diatur dalam batu dan dapat berubah dengan musim hubungan, tetapi memiliki struktur di tempat dapat membantu menjaga kedua orang bertanggung jawab untuk mempertahankan dinding.

Pada akhirnya, keseimbangan yang tepat antara jendela dan dinding dalam suatu hubungan benar -benar tentang kebutuhan Anda yang mana yang terpenuhi dalam hubungan dan tanpa. Terlalu banyak kebutuhan yang puas di luar hubungan membuat satu atau kedua orang terlalu mandiri, menciptakan jarak dalam kemitraan. Dan terlalu banyak kebutuhan yang puas dalam hubungan dapat menelurkan kodependensi. Sebaliknya, menjaga jendela internal tetap terbuka saat menggunakan dinding eksternal sebagai buffer lunak adalah tempat keintiman, tanpa ketergantungan berlebihan, dapat berkembang.

Pada dasarnya itulah artinya merangkul saling ketergantungan, kata Green, “yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikan cinta tanpa mengorbankan diri sendiri dan menerima cinta tanpa bergantung padanya untuk harga diri Anda."