Bagaimana cara membuat push-up (dan maksud saya, jalan!) Lebih mudah

2. Fokus pada gerakan ke bawah: Alih-alih mencoba melakukan seluruh push-up sekaligus, mulailah dengan fokus melakukan gerakan ke bawah dengan sangat lambat. "Kontraksi eksentrik adalah cara yang sangat bagus untuk menguat dengan cepat. Yang Anda lakukan hanyalah turun perlahan sampai ke bagian bawah push-up, lalu pulih dengan meletakkan berat badan Anda ke lutut dan kembali ke papan, "kata Smith. Meskipun Anda masih akan merasakan luka bakar, itu tidak akan seburuk itu-janji.

Benci burpe? Pelatih selebritis ini juga. Inilah yang harus dilakukan sebagai gantinya. Atau, berbelanja bra olahraga berpotongan tinggi terbaik.