Inilah mengapa bangun untuk kencing di malam hari adalah risiko kesehatan-terutama untuk orang di atas 65

Apa yang membuat jatuh berbahaya?

Jatuh berbahaya untuk siapa pun, Tapi "jatuh berbahaya, terutama untuk orang di atas 65, karena mereka dapat mengakibatkan pinggul dan fraktur lain yang membutuhkan rawat inap dan biasanya operasi," kata Dr. Eilber.

"Kandung kemih yang terlalu aktif-yang merupakan frekuensi, urgensi, dan inkontinensia yang terkait dengan keinginan kuat untuk buang air kecil-sayangnya, penyebab umum patah tulang pinggul," katanya. Hubungan sekunder antara harus menggunakan kamar kecil ini dan cedera yang lebih serius mungkin tidak segera terlihat. Namun, jika Anda memikirkan apa yang bisa terjadi saat Anda berlari atau tersandung untuk kamar mandi dalam kegelapan, risikonya bisa sangat masuk akal.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 3 juta kunjungan ER pada tahun 2019 akan jatuh pada mereka yang berusia 65 tahun atau lebih. "Terjun dapat menyebabkan kerusakan kepala dan organ terpisah dari patah tulang. Bagi mereka yang berusia di atas 65 tahun, patah tulang dan patah tulang bisa berisiko karena proses penyembuhan yang lebih lambat, "kata Dr. Ormond. "Trauma mekanis dari jatuh juga dapat menyebabkan saraf terjepit dan masalah sistem saraf lainnya."Dia menambahkan bahwa saraf terjepit dapat menyebabkan nyeri punggung, sakit pinggul, nyeri pergelangan tangan, atau tendon yang robek dan diregangkan.

Jatuh dapat terjadi pada siapa saja: kemampuan atau cacat, lebih muda atau lebih tua. Setiap orang berisiko cedera yang lebih serius, tetapi bagi orang -orang berusia di atas 65 tahun, ada lebih banyak kekhawatiran dan risiko yang terlibat dengan perawatan dan pemulihan. Rumah sakit menimbulkan risiko infeksi bakteri atau paparan covid 19, terutama jika seseorang dikompromikan secara immuno. Operasi umumnya lebih berisiko semakin tua seorang pasien karena Anda hanya menyembuhkan lebih lambat, kata Dr. Ormond. Jika ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah risiko jatuh, ada baiknya melakukannya.

Cara mengurangi risiko bangun untuk buang air kecil di malam hari

"Hal paling sederhana untuk dilakukan adalah menghindari cairan setelah makan malam dan menghindari iritasi kandung kemih di malam hari, termasuk kafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol," kata Dr. Eilber. "Orang -orang yang sangat ringan (dan berpotensi bangun karena alasan lain) tetapi hanya memutuskan untuk buang air kecil karena mereka terjaga harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang cara tidur yang lebih nyenyak."

Mengelola lingkungan Anda juga merupakan ide yang bagus, kata Judy Wright, MD, seorang dokter keluarga, direktur medis, dan tuan rumah podcast yang dipanggil. Dia merekomendasikan agar Anda melepas tali dan lipat di lorong karpet. Dia juga menyarankan untuk menyingkirkan karpet atau sepatu yang licin, menghilangkan kekacauan, dan menjaga sepasang sandal dengan traksi yang baik di bagian bawah dekat tempat tidur Anda. Selain itu, ia merekomendasikan untuk menambahkan lampu malam di jalan Anda ke kamar mandi dan menggabungkan kekuatan, keseimbangan, dan latihan mobilitas ke dalam hari Anda.

Dr. Wright menambahkan bahwa kondisi kandung kemih penting untuk diobati, dikelola, dan bahwa memberi tahu teman dan keluarga Anda tentang mereka adalah ide yang bagus. Meskipun ada stigma yang terkait dengan kondisi kandung kemih, tidak ada yang perlu malu. Menggunakan popok dewasa juga merupakan solusi yang disarankan jika inkontinensia malam hari menjadi perhatian.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.