Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda benar -benar meregangkan tubuh setiap hari

Penelitian juga menunjukkan bahwa peregangan meningkatkan aliran darah ke otak Anda, yang dapat membantu Anda kembali ke meja dengan jernih dan siap untuk mencoret daftar yang harus Anda lakukan.

2. Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda dan menenangkan diri

Pernahkah Anda keluar dari kelas yoga dan merasa seperti stres selama seminggu dihapus dalam satu jam terakhir? Ini bukan kebetulan. Peregangan menargetkan sistem saraf parasimpatis Anda, atau status sisanya dan mencerna yang memberi tahu tubuh dan pikiran Anda untuk rileks. Anda bisa membawa perasaan yang keren, tenang, dan mengumpulkan ke sisa hari Anda.

3. Anda memanjang otot Anda

Ini yang jelas, tapi jangan abaikan! "Saat Anda memanjang otot -otot ini, Anda juga membangun fleksibilitas dan meningkatkan rentang gerak dari waktu ke waktu," kata Brannigan. "Latihan harian membantu otot (dan otak) mengingat keadaan ini. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik Anda mendapatkannya. Memori otot itu nyata! Kami mengatakan bahwa peregangan secara konsisten adalah yang terbaik untuk membantu membangun fleksibilitas. Sepuluh menit sehari lebih baik dari satu jam seminggu sekali."Anda bisa menjadikannya kebiasaan dengan meregangkan tepat setelah Anda menyikat gigi atau tepat sebelum Anda merangkak ke tempat tidur di malam hari. (Tip favorit pribadi saya sedang meregangkan ketika Saya menonton Netflix atau selama lima lagu Taylor Swift, tetapi Anda melakukannya.)

4. Anda melepaskan endorfin yang mendorong kebahagiaan

Sama seperti semua bentuk olahraga, peregangan melepaskan endorfin yang meningkatkan kebahagiaan (terutama dalam bentuknya yang lebih kuat, seperti salam matahari). Pasangkan kegembiraan itu dengan ketenangan yang Anda dapatkan dari sistem saraf parasimpatis Anda, dan Anda akan mengalami penyegaran mental penuh setelah hanya 10 menit peregangan ooey-gooey. Hei, aku tidak akan merentangkan keajaiban-tapi itu sangat dekat.

Antrian rutin peregangan 20 menit ini untuk memeriksa dosis pemulihan harian Anda:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.