Menu sehat navigator klasik amerika diner

Bahkan jika Anda tahu untuk menghindari keranjang roti, ternyata rata-rata jam makan restoran di 1.128 kalori-kekalahan, pembuatan 1.128 yang mudah bagi yang paling paham kesehatan di antara kita untuk berpikir bahwa kita sedang makan dengan baik Saat makan di luar, saat kita tidak.

Masukkan ahli gizi nutrisi Heather Bauer, dari Roti adalah iblis dan memberikan ketenaran dan kompas kuliner kami. Setiap minggu, Bauer mengarahkan kita ke pilihan paling sehat di menu restoran dari jenis apa pun.

Terakhir kali, itulah yang harus dimakan di restoran mentah dan vegan. Minggu ini, ini adalah restoran klasik Amerika! Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum pelayan Anda bernama Alice duduk Anda.

Menu kafe Heather Bauer Nugget Navigasi

Keindahan restoran adalah bahwa itu bukan restoran yang bermaksud tinggi, Anda dapat meminta pengganti: "Anda mungkin akan dapat meminta DR. Burger sayuran bergaya praeger bukannya cheeseburger, "Bauer memprediksi. "Yang tidak akan pernah menjadi lebih dari 200 kalori."(Tidak menghitung saus tomat, mayo, dan roti.)

MAKAN APA YA

Makanan pembuka

1. Sup-Tanyakan tentang sup hari ini. Jika itu sesuatu tanpa krim, seperti sayuran ayam atau minestrone, Anda baik -baik saja.

2. Crudite-Meskipun mereka mungkin tidak memilikinya di menu, mudah bagi koki untuk memotong sayuran mentah yang seharusnya sudah mereka pakai, seperti paprika, mentimun, dan seledri.

3. Acar. Tetapi hanya untuk mereka yang tidak sensitif terhadap garam.

Hidangan pembuka

1. Sarapan untuk makan malam. Sarapan sepanjang hari adalah bagian terbaik dari restoran. Pesan telur rebus, roti panggang kering, dan irisan tomat yang disiapkan tanpa mentega.

2. Salad cincang. Setiap restoran yang pernah saya kunjungi telah melakukan ini untuk saya: mintalah sayuran hijau dan sayuran dengan ayam panggang-cincang dengan anggur merah vinaigrette atau lemon di samping. Jika Anda vegetarian, tanyakan tentang menambahkan brokoli atau bayam (jika tidak beku), atau keju yang tidak diproses jika Anda makan susu. Beberapa pengunjung memiliki keju kambing untuk omelet.

3. Sandwich Turki. Jaga kebersihannya dengan kalkun, selada, tomat, dan mustard pada gandum utuh atau roti gandum. Tuna meleleh dan keju panggang bisa menggoda tetapi tinggi mentega, garam, dan karbohidrat.

Apa yang harus dilewati

1. Burger kalkun. Pilihan yang penuh protein ini dapat memiliki lebih banyak kalori daripada patty daging sapi.

2. pancake. Mereka biasanya disajikan dalam porsi besar, karenanya istilah pancake "tumpukan."

3. kentang goreng. Pikirkan tentang karbohidrat Anda. Jika Anda memiliki roti hamburger, Anda juga tidak perlu kentang goreng.

Lapar untuk lebih? Lihat pemandu Bauer untuk memesan di ruang makan siang ruang konferensi atau kafe.