Memiliki kaki datar? Berikut sepatu untuk setiap kegiatan, yang dipilih oleh para ahli podiatris
Dr. Formanek setuju. “Kaki melengkung datar membutuhkan perlengkapan sepatu pendukung yang memadai untuk menstabilkan kaki. Ini bisa dicapai dengan sepatu gerak atau stabilitas sepatu."Cari penghitung tumit yang kaku ('cangkir' di belakang tumit sepatu), dan betis yang kaku (pusat bawah satu -satunya yang berjalan dari tumit ke kaki), katanya.
Dr. Saran Conenello sedikit berbeda, karena dia mengatakan penting untuk mendapatkan rekomendasi pribadi dari ahli penyakit kaki Anda. Inti? Kurang itu lebih. “Saya menyarankan jumlah paling sedikit sepatu yang nyaman untuk [pasien saya],” katanya. “Jika pasien merasa nyaman, maka mereka akan lebih efisien secara metabolik."
“Seperti halnya sepatu apa pun, juga paling penting untuk mencobanya terlebih dahulu,” kata Dr. Formanek. “Secara umum, dengan sepatu pendukung yang baik, Anda dapat menentukan manfaatnya dengan kedekatan."
Bagaimana dengan orthotic?
Bisakah Anda membuat sepatu Anda bekerja lebih baik untuk kaki Anda dengan beberapa sol baru? Banyak ahli mengatakan ya. “Orthotic atau sol adalah satu -satunya perangkat yang menempatkan kaki dalam netral dengan memberikan kemiringan yang benar di tumit serta dukungan lengkung,” kata Dr. Lobkova. “Sol, jika digunakan dengan benar, dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk berbagai kegiatan dan tingkat kinerja tanpa masalah."
Memilih khusus, jika Anda bisa. Over The Counter mungkin “memberikan dukungan terbatas dibandingkan dengan orthotic kustom,” katanya. “Saya memakai orthotic kustom dengan sepatu hoka untuk berjalan dan berlari."
Dr. Formanek setuju. “Sebuah orthotic khusus yang membuat tumit berfungsi dalam posisi vertikal atau bahkan terbalik dalam hubungannya dengan sepatu kontrol gerak sangat ideal."
Sepatu apa yang terbaik untuk orang dengan kaki datar?
“Untuk pasien dengan kaki datar, saya sarankan sepatu berlari dan berjalan stabil,” kata Dr. Lobkova (untungnya, banyak perusahaan sepatu menggunakan 'stabilitas' dalam deskripsi produk mereka, membuatnya lebih mudah ditemukan). “Sepatu ini adalah untuk orang yang pronasi lebih lama dari yang seharusnya selama siklus berjalan normal, yaitu yang memiliki kaki datar.
Sepatu stabilitas menawarkan stabilitas dan dukungan di tengah kaki. Stabilitas midfoot membantu dengan gaya berjalan kaki normal yang dikompromikan dengan biomekanik kaki datar. Cara mudah untuk menguji jika sepatu adalah sepatu stabilitas adalah dengan mencoba menekuknya di titik tengah. Semakin sulit untuk melakukannya semakin stabil midsole, dan dengan demikian semakin stabil sepatu. Sebagian besar merek sepatu kets memiliki kategori stabilitas."
Namun, ketika datang ke latihan kekuatan atau pelatihan silang, aturannya sedikit berbeda. “Untuk kegiatan pelatihan silang untuk pasien dengan kaki datar, saya sarankan sepatu dengan kotak kaki lebar, stabilitas kaki tengah ringan, dan traksi yang baik di luar,” kata Dr. Lobkova. “Kotak jari kaki lebar meminimalkan risiko mengembangkan kompresi saraf di kaki depan, yang dapat terjadi dengan sepatu yang sempit atau ketat. Stabilitas midfoot membantu dengan gaya berjalan kaki normal yang dikompromikan dengan biomekanik kaki datar. Traksi yang memadai di outsole membuat sepatu pelatihan luar ruangan yang bagus tetapi juga membantu menjaga kontrol otot selama gerakan lateral."
Untuk berjalan
Untuk berlari
Untuk pelatihan silang
Untuk pemulihan
Untuk pakaian sehari -hari
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
