Fit Flows adalah setara dengan pelatihan kekuatan dari salam matahari

Untuk mengerjakan ini ke dalam latihan Anda sendiri, sinkronkan keringat Anda dengan musik dan bergerak melalui gerakan Anda satu demi satu untuk istirahat panjang di antaranya. Jadi, untuk mengambil contoh dari salah satu kelas Roach baru-baru ini (yang hampir membunuh saya), mulailah dengan lunge kaki tunggal, lalu tambahkan jongkok, lalu tambahkan tekan, lalu tambahkan pada terbang dada, sehingga Anda Membangun pada gerakan dan melakukannya dalam urutan cepat. Metode ini dapat diterapkan pada lengan, kaki, inti-apa pun, benar-benar-selama Anda bergerak melewatinya dengan pola pikir aliran. Dan ya: anjing bawah benar -benar opsional.

Beberapa cara lain untuk mengguncang latihan Anda (dan membuatnya lebih menyenangkan): retas push -up Anda untuk membuatnya jalan lebih mudah, dan memperkenalkan sedikit hiipa ke dalam hidup Anda, alias latihan hiit yang sesuai dengan kehidupan sehari -hari Anda.