Semua yang perlu Anda ketahui tentang ashwagandha-adaptogen penonton stres saat ini

Kepala-kepala cepat di bagian depan rasa. Dalam bentuk tingtur atau bubuk, ashwagandha bisa sedikit pahit, itulah sebabnya banyak orang suka mencampurnya dalam smoothie (a la gwyneth) atau dengan susu almond dan sedikit madu kecil. Jika Anda masih membenci rasanya, jangan khawatir: "Anda bisa menerapkan tingtur langsung ke kulit Anda dan dapat diserap seperti itu, mirip dengan minyak esensial," catatan Baker.

Jadi ... kapan Anda harus melihat perbedaan?

Jangan berharap untuk memunculkan pil Ashwagandha dan merasakan semua stres Anda secara ajaib menghilang. (Jika hanya!) Ini tonik, bukan obat, kata Baker, artinya Anda hanya akan melihat hasilnya setelah meminumnya setiap hari selama setidaknya beberapa minggu. "Ini sangat bervariasi dari orang ke orang ketika efeknya terwujud, karena juga tergantung pada kebiasaan gaya hidup pribadi serta potensi Ashwagandha yang mereka ambil," kata Baker.

Bersabarlah dan terima fakta bahwa adaptogen kuat, tetapi akting lambat. Oh, dan pastikan untuk berbicara dengan ahli perawatan kesehatan dan/atau pakar jika Anda memiliki pertanyaan tentang bentuk atau dosis terbaik sebelum Anda melompat ke kereta ashwagandha. Tapi begitu naik, Anda bisa menemukan diri Anda dalam perjalanan paling tenang dalam hidup Anda.

Ingin lebih banyak solusi pelepasan stres? Begini cara yogi tetap tenang di tengah kekacauan. Dan lihat tips ini untuk mengelola kecemasan terkait pekerjaan.