Apakah kasur baru membantu Anda tidur lebih nyenyak? Saya mencobanya sehingga Anda dapat menghemat uang

Menggunakan kombinasi variabilitas jantung dan pelacakan gerakan, Fitbit's Sleep Stages dan Fungsi Wawasan Tidur mengumpulkan data tentang kualitas mata (bangun, REM, ringan, dalam). Sains tidak sempurna: misalnya, beberapa kali, perangkat saya melaporkan bahwa saya mengalami satu jam tidur ringan sekitar 9 p.M. Pada hari kerja, ketika pada kenyataannya, saya baru saja keluar di sofa, mengejar ketinggalan The Real Housewives of Orange County. Saya tidak tidur, tetapi karena detak jantung saya rendah, dan saya tidak bergerak secara fisik (sama sekali, lol), itu pikir saya tertidur. Namun, karena saya memakai perangkat setiap malam, meskipun kurang ketepatan ilmiah, itu berfungsi sebagai kendali sendiri.

"Anda benar -benar tidur lebih sedikit setelah mengganti kasur. Faktor -faktor lain lebih mungkin berdampak pada tidur daripada kasur, seperti stres dan jadwal reguler."-Conor Heneghan, Direktur Penelitian, Algoritma di Fitbit

Di bawah ini adalah distilasi visual dari data tidur saya sebelum dan sesudah 27 Oktober 2018-saya kencan pertama dengan gelombang. After the switch, I felt more rested, and I was really enjoying snoozing sans gravitational pull toward the center of the bed, but upon first glance at the stats, two immediate conclusions came to mind: I'm clearly one who catches up on sleep Selama akhir pekan (seperti yang ditunjukkan oleh dua hari seminggu saya tidur jauh nanti), dan tampaknya saya tidak tidur lebih lama atau lebih baik di kasur baru saya. Conor Heneghan, direktur penelitian Fitbit, algoritma, mengkonfirmasi firasat itu.

"Kamu benar -benar tidur lebih sedikit setelah mengganti kasur," kata Heneghan sambil tertawa, menambahkan bahwa perbedaan itu minimal dan juga bahwa dia akan terkejut jika ada di sana adalah perbedaan data yang signifikan. "Faktor lain lebih mungkin berdampak pada tidur daripada kasur, seperti stres dan jadwal reguler."Faktanya, survei baru -baru ini terhadap hampir 1.500 sumur+pembaca yang baik menemukan bahwa stres membuat 65 persen orang tetap di malam hari, sedangkan hanya 16 persen responden yang menunjuk lingkungan tidur yang tidak nyaman. Dan tidak ada dalam hidup saya yang berubah selama waktu ini-termasuk waktu tidur saya dan waktu bangun-kecuali kasur itu sendiri, jadi masuk akal bahwa statistik tidur saya tidak akan berbeda dengan liar. Selanjutnya, ketika ditumpuk terhadap wanita lain dalam kelompok usia saya (Fitbit memiliki corpus 7.5 miliar malam data tidur untuk memusnahkan dari) baik sebelum maupun setelah mengganti kasur, saya keluar menjadi rata-rata oh-begitu.

Saya tidur rata -rata 450 menit malam (7.5 jam) di kasur lama saya dan 440 (7.3 jam) pada yang baru; Rata -rata untuk demografis saya adalah 443 menit (7.4 jam). Nomor saya untuk REM dan tidur nyenyak juga sedikit lebih rendah setelah sakelar kasur, tetapi masih dalam norma untuk demo saya. Itu memang menyebutkan bahwa saya menghabiskan rata-rata tiga menit lebih sedikit terjaga per malam setelah mendapatkan gelombang-mungkin berkat tidak ada celup di tengah tempat tidur mengguncang saya dari tidur saya. Saya akan menyebutnya menang.

"Kasur berkualitas sangat penting untuk tidur nyenyak, tetapi hanya salah satu dari banyak faktor yang berdampak pada istirahat Anda."-Jeff Chapin, kepala produk Casper's Chief Product

Meskipun saya tidak tidur lebih banyak, saya tentu merasa kasur itu efektif dan menunjuk penelitian pada pola pikir saya menjadi indikator yang efektif untuk penularan. "Percaya Anda memiliki malam yang nyenyak tampaknya membantu orang berfungsi lebih baik di siang hari," tulis psikolog dan pakar tidur John Cline, PhD, dalam Psikologi hari ini. Mungkin itu adalah kenyamanan uptick saja yang diberikan kepada saya oleh gelombang yang membuat saya menganggap saya tidur lebih baik-dan jika demikian, mungkin tidak masalah bahwa efek plasebo di tempat kerja di sini tidak benar-benar berlaku untuk bank REM saya.

Bahkan Jeff Chapin, Kepala Petugas Produk Casper, peringatan bahwa tempat tidur itu sendiri hanyalah salah satu komponen dari banyak orang untuk memperhitungkan kesehatan tidur. "Kasur berkualitas sangat penting untuk tidur nyenyak, tetapi hanya salah satu dari banyak faktor yang berdampak pada istirahat Anda," katanya kepada saya melalui email. "Seluruh kasur pengaturan tidur Anda-termasuk kasur, bantal, seprai, bingkai tempat tidur-serta faktor lingkungan, seperti cahaya dan suara, mempengaruhi kualitas tidur Anda. Tingkat stres, keadaan emosi, dan kondisi mental juga akan memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur dan tidur berkualitas baik."

Jadi, meskipun REM saya mungkin tidak melaporkan dividen pertumbuhan setelah bertukar kasur, saya lebih suka merangkak ke kasur saya yang super-sangat, nyaman, dan benar-benar devoid daripada model yang lebih lama. Intinya: Kasur baru ini tidak sepadan secara statistik, tetapi telah meningkatkan persepsi saya tentang kualitas hidup saya? Sangat. Plus, suamiku akan mendapatkan tendangan lebih sedikit ke tulang kering sekitar 4 a.M.

Dan sebagai catatan, bukan hanya kami: tidur di sebelah S Anda.HAI. sulit, terutama karena lima alasan ini. Beberapa bahkan mungkin menyebut musuh publik yang mendengkur nomor satu untuk hubungan.